Du kan opleve mavebetændelse - også kendt som gastritis - af mange grunde, lige fra overindulging i krydret mad eller sprit til stress til bakterier.
De fleste ikke-bakterielle tilfælde af gastritis kan let behandles med brug af antacida og et par dage med en blød diæt. Hvis du udvikler mere alvorlige symptomer, tøv ikke med at kontakte din sundhedsudbyder.
Forstå maveinflammation
Gastritis, forklarer eksperterne på Mayo Clinic, er, når slimhinden i din mave bliver irriteret, hvilket fører til, at den bliver en dybere rød og bliver hævet og betændt. Hvis betændelsen ikke behandles, kan den udvikle sig til mavesår .
Inden du kan diskutere gastritisbehandling med din sundhedsudbyder, har du brug for hjælp til at finde årsagen til tilstanden. Der er flere måder at identificere problemet på, siger Mayo Clinic.
Disse kan omfatte en åndedræts- eller blodprøve for Helicobacter pylori- bakterierne, et røntgenbillede af dit øvre fordøjelsessystem eller en endoskopi, som involverer at du sluger et lille lille kamera for at kigge på din spiserør, din mavefor og din tyndtarme, forklarer eksperterne ved det medicinske universitet i South Carolina.
Hvis din læge ser nogen betændelse eller mavesår, kan der udtages en lille vævsprøve for at give yderligere viden om, hvad der forårsager betændelsen, så du og din læge kan finde ud af den bedste måde at behandle den, beroliger Mayo Clinic.
Ved hvornår man skal være bekymret
Ikke al gastritis skyldes stress eller hvad du end spiser og drikker. En anden årsag til gastritis er de førnævnte H. pylori- bakterier. Disse bakterier er ifølge eksperterne på UCDavis Health utroligt tilpasningsdygtige.
Bakterierne, forklarer UCDavis, klæber til slimhindens slimhinde i din mave. De har tilpasset sig så godt, at når slimhindeceller er ved at blive udhældet fra din mavefor, hopper H. pylori- bakterierne simpelthen til nyere slimhindeceller og undgår det spring ned i det kemiske bad, der ville dræbe dem.
En ubehandlet H. pylori- infektion kan føre til udvikling af gastrisk mavesår. Endnu mere angående, advarer UCDavis, er, at kronisk H. pylori, som ikke er behandlet, kan udvikle sig til en af de hurtigst bevægelige og dødeligste kræftformer: Gastricancer, forklarer UCDavis, er meget svært at behandle, bevæger sig hurtigt og dræber 1 million mennesker over hele verden hvert år.
Begræns mejeriet
Selvom H. pylori skal behandles medicinsk, kan mildere tilfælde af gastritis normalt behandles gennem diætændringer. Selvom det kan virke intuitivt at øge dit indtag af mejeri, fordi mælk er så beroligende for maven, er dette en fejl ifølge eksperterne ved Ohio State University's Wexner Medical Center (OSU).
Mælk kan reducere mængden af mavesyre, du producerer, så begræns dig selv til ikke mere end 2 til 3 kopper mælk på en dag, rådgiver OSU. Andre fødevarer og drikkevarer, der skal undgås, inkluderer:
- Alkohol
- Sort peber
- Chili pulver
- Kakao
- Kaffe
- Colas
- Kaffe, koffeinholdige drikkevarer
- Hvidløg
- Løg
- rød peber
Vælg dine kulhydrater
Fiber kan øge mavebetændelse, fordi fødevarer med meget fiber kan forårsage gas og oppustethed, minder MedlinePlus dig om. Selv fødevarer, der indeholder opløselig fiber, bør enten undgås eller spises i meget små mængder. Har frugtsaft i stedet for friske frugter, og undgå de syrligere, såsom appelsin- og grapefrugtjuice.
Evaluer dine grøntsager
At spise en intetsigende diæt for at undgå at forårsage maveinflammation betyder ikke, at din diæt skal være kedelig, siger eksperterne på Harvard Health Publishing, især når det gælder dine grøntsager. Broccoli, rosenkål, blomkål, gulerødder, squash og søde kartofler karamelliserer og bliver meget milde og søde, når de stegt, påpeger Harvard.
Overvej også at bruge friske urter i stedet for tørrede til krydderier - de er mildere og mindre koncentrerede, fordi de ikke er blevet dehydreret, rådgiver Harvard. Visse grøntsager kan også være lettere på din mave spist rå, siger Harvard, såsom tomater.
Undgå også tunge saucer. Fede fedtindhold af mejeriprodukter, såsom fløde, kan irritere din mavefor, så vælg lettere saucer som pesto eller olivenolie tilsat friske urter. Nøglen er at give din krop de næringsstoffer, den har brug for, for at hjælpe den med at heles uden at kede sig og nå frem til problematiske fødevarer.
Afkald dårlige fedtstoffer
De fleste fedt vil ikke skade din maveforing alene, men det er bedst at undgå fedtstegt mad, fordi de er svære at fordøje. En anden type fedt, der skal undgås, tilråder National Institute of Health (NIH), den slags kunstige transfedtstoffer, der findes i forarbejdede fødevarer som kager, kager, kiks, cookies - og næsten enhver anden mad, der er designet til at have en lang hylde liv uden køling.
Transfedtstoffer er emulgatorer, der hjælper med at holde olier stabile, så de ikke ødelægger. Disse fedtstoffer forbedrer også tekstur på bagværk. Ulempen med dette, forklarer NIH, er, at disse emulgatorer ikke er gode for de sunde og aktive bakterier, som din tarm har brug for for at fordøje mad korrekt.
Mangel på sunde tarmbakterier, advarer NIH, kan bidrage til inflammatoriske sygdomme. At have en usund balance i tarmbakterier kan ikke kun påvirke din fordøjelse og eliminering, siger NIH, men det kan også bidrage til forhold, der er så forskellige som type 2-diabetes, irritabelt tarmsyndrom (IBS), tyktarmskræft og fedme. En kompromitteret tarme har også en indvirkning på dit immunsystem, forklarer NIH, hvilket betyder, at du måske finder ud af, at din allergi og astmasymptomer er værre.
