En af de vigtigste styrkeløftøvelser, kræfter squat dig til at støtte en heftig vektstang over dine skuldre, sænk hofterne ned i en dyb squat-position og derefter stå op igen. Squats bygger større lår og benstyrke, mens de også beskatter hele kroppen, hvilket resulterer i stærkere knogler, sener og muskler. Knebning af tunge vægte kan være så anstrengende, at løftestyrke tyr ofte til at bære en særlig uniform, der kaldes en squatdragt.
Stil
En squat dragter ligner en wrestlers singlet og består af kun et stykke. Squatdragten har korte ben, der strækker sig til de nedre lår og tynde stropper, der løber over skuldrene. Stropperne efterlader armene og det meste af det øverste bryst helt afdækket og fokuserer komprimering på hofterne og underkroppen. Nogle squat dragter bruger et klemmesystem, der ligner velcro for at sikre skulderstropperne, hvilket gør det lettere at opnå en lun pasform.
Fungere
Styrkeløftere har squatdragter for at modtage ekstra støtte, når de løfter ekstremt tunge vægte. Dragt fungerer til at komprimere kroppen og holde hofterne i korrekt justering. På grund af deres ubehagelige stramme pasform bærer styrkeløftere kun squatdragter i de sidste dage frem til konkurrencen. Under selve konkurrencen hjælper brug af squatdragt med at bevæge maksimal vægt. Styrkeløftere estimerer, at en squat-dragt kan tilføje 50 lbs opad. til enhver lift. Dragter kan være så fordelagtige, at vægtløftningsrekorder angiver, om atleten løftede løfteren med en dragt eller rå, hvilket betyder uden hjælp af en dragt.
Funktioner
Producenter konstruerer squat dragter fra en række komprimeringsmaterialer, alle designet til at levere den bedst mulige pasform. Mange dragter har dobbelt- og tredobbelt materiale med robuste sømme til at skabe et internt selesystem for optimal støtte. Squat dragter skal være stive og faste mod kroppen.
Overvejelser
Squat dragter skal være ekstremt stramme, selv ubehageligt. Iført en squat dragt vil ofte føre til blå mærker omkring hofter og lår. Ingen blå mærker kan faktisk betyde, at dragtet ikke er stramt nok. Squat dragter vil påvirke din form. Nye squat-brugere bremser ofte ubevidst deres nedstigningsfrekvens eller begynder at læne sig frem i stedet for at sætte sig ned på huk, hvilket hindrer deres elevatorer. På grund af denne krævede justering, skal du være komfortabel med at bruge din squatdragt i træning, før du tager den til konkurrence.
Advarsel
Kontroller altid din squatdragt for eventuelle rips, tårer eller strukturelle fejl, før du løfter med den. Den intense stress, der er involveret i squatting flere hundrede pund, kan forårsage, at beskadigede squatdragter sprænges, hvilket resulterer i et pludseligt tab af støtte. At miste dragtens stivhed under en lift kan smide dig væk fra balance eller kompromittere mentalt fokus, hvilket kan føre til kvæstelser.
