Når du sigter mod at tabe dig eller bare komme i bedre form, kan gåtur være en måde at gøre det på, uanset om det er at gå på en løbebånd eller gå en tur i din frokostpause. Men hvis du vil have en fornemmelse af, hvor meget du går i løbet af dagen, kan du bruge et skridttæller. Som de fleste skridttællere kræver Omron-mærkets skridttæller, at du indtaster nogle grundlæggende oplysninger inden brug, så du får en mere nøjagtig læsning af de trin, du har taget.
Mål strækningslængde
Trin 1
Tegn en kridslinje på jorden, og sæt derefter bagsiden af den ene fod mod linjen.
Trin 2
Gå 10 trin ved hjælp af din normale skridtlængde, og markér derefter et mærke foran på tåen efter det 10. trin.
Trin 3
Mål afstanden mellem de to mærker i tommer.
Trin 4
Del tallet med 10 for at nå frem til din skridtlængde. Derefter konverteres dette tal til fødder og inches, og husk, at 12 inches repræsenterer 1 fod. Hvis din skridtlængde for eksempel var 16 tommer, repræsenterer du dette tal som 1 fod 4 tommer.
Indtast dine oplysninger
Trin 1
Sæt et nyt batteri i enheden ved at fjerne bagdækslet med en lille skruetrækker, trække det gamle batteri ud med en tynd pind og derefter sætte et nyt batteri i batterispalten med "+" -siden vendt opad. Sæt batteridækslet på igen, og spænd skruen. Dette vil forårsage, at enheden tændes og viser en blinkende tidsindikator i skærmens nederste venstre hjørne. Hvis du ikke har brug for at udskifte batteriet endnu, skal du stadig fjerne batteriet, da det er sådan, du opdaterer dataene på enheden.
Trin 2
Tryk på knappen "Memo / pil op" for at gå op til den aktuelle time. Se på AM / PM-indikatoren til venstre for tiden, og indstil tiden til det rigtige tidspunkt på dagen. Tryk på "Indstil", når den korrekte time vises. Tryk derefter på knappen "Memo / pil op" igen for at indstille minutterne til det rigtige tidspunkt. Tryk på "Indstil", når det rigtige minut vises. Efter dette vil vægtindikatoren blinke i øverste højre hjørne af skærmen.
Trin 3
Tryk på knappen "Memo / pil op", indtil din rigtige vægt, i pund, vises på skærmen. Tryk derefter på knappen "Sæt" for at indstille denne vægt. Herefter vises indikatoren for skridtlængde i øverste højre hjørne af skærmen.
Trin 4
Tryk på knappen "Memo / pil op", indtil den rigtige skridtlængde er angivet på skærmen, i fødder og tommer. Hvis din skridtlængde var 16 tommer, skal du have 1, 04 vist på skærmen. Tryk på "Sæt", når du er kommet til det rigtige nummer.
Trin 5
Klip skridttælleren på dit bælte, eller læg den i en frontlomme for at begynde at tælle dine trin.
Ting, du har brug for
-
Kridt
Målebånd
Tip
Tryk på knappen "Sæt", og hold den nede i 2 sekunder for at ændre indstillingerne for tid, vægt og skridtlængde. Tryk på "Sæt" igen for at gå videre til den næste indstilling, så hvis du ikke behøver at ændre tiden, men du vil ændre vægten, skal du trykke og holde "Sæt" nede og derefter trykke på "Sæt" igen for at springe over tidsindstillingen.
Advarsel
At gå 10.000 trin om dagen kan sætte dig i kategorien "aktiv", men det antal er måske ikke det rigtige for alle, antyder en undersøgelse, der er foretaget ved Arizona State University. Antallet kan være for højt for ældre mennesker og for lavt for børn - så hvis du er bekymret for helbredet, er det bedst at få en anbefaling fra din læge.
