Mens de mest berømte Victoria's Secret-modeller, ligesom Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller og Heidi Klum, alle har kroppe, der ser ubesværede ud, er der en masse bag kulisserne, der arbejder for at få dem til at skyde fotografering og bane. Victoria's Secret Angels arbejder hårdt med Justin Gelband i mindst 75 minutter hver dag for at opnå deres verdensberømte former, mens de spiser en sund, fedtfattig diæt som supplement til deres træning. Mens deres kroppe ser uovervindelige ud, kan du vedtage Victoria's Secret træningsrutine for bedre helbred.
Styrketræning
Victoria's Secret-modellerne skaber ingen hemmeligheder, når det gælder deres styrketræningsrutiner. Styrketræning hjælper dem med at tone deres krop, mens de stadig holder de berømte VS-kurver. Miranda Kerr udfører modstand og funktionel træning som en del af sin træning, mens Alessandra Ambrosio siger, at hendes træner fører hende gennem kneb og lunger for at få den ideelle brasilianske rumpe. Du kan anvende mere styrketræning i din rutine ved at bruge modstandsbånd og frie vægte for at tilbyde mere modstand mod øvelser som squats, crunches, planker og lunges.
Cardio
Cardio er en vigtig del af nogens fitnessrutine, og Victoria's Secret Angels er ingen undtagelse. Træner David Kirsch arbejdede sammen med Heidi Klum efter sin tredje graviditet og sørgede for, at hun engagerede sig i masser af cardio for at forbrænde overskydende fedt. Miranda Kerr tilføjer kickboxing og anden højintensiv cardio til hendes træning, inklusive daglige løb. Når du opretter en træningsrutine, skal du medtage mindst 30 minutter cardio pr. Dag. Uanset om du går, løber, kickbox, danser eller spiller sport, kan det hjælpe din krop med at forbrænde fedt for at vise dit hårde arbejde.
Ab arbejde
Victoria's Secret tonede mave bliver konstant udsat for fotoseanser, reklamefilm og landingsbaneshow, så englene lægger særlig vægt på toning af maven. I stedet for at gøre tusinder af crunches, bruger pigerne typer af fitness som dans og capoeira til at tone abs med talje bevægelse snarere end hard-core crunches. Marisa Miller foretrækker at bruge modstandsbånd, mens hun ser tv, og Miranda Kerr bruger mindst 30 minutter om dagen på at arbejde specifikt på hendes kerne, arme og balance. Når man laver ab-øvelser, er teknik den vigtigste komponent. Hold din mavemasse engageret og din rygsøjle neutral til mest fordel.
Kost
Et organ som dem, der vises på Victoria's Secret-landingsbanen, vindes ikke af et par timers daglig træning alene. Pigerne holder sig til forholdsvis strenge diæter for at holde deres krop mager og fedtfri. Dampede grøntsager, kylling og fisk er ofte i menuen sammen med valg som yoghurt og frugt til morgenmad. Marisa Miller undgår også alkohol, soda og kulhydrater før en skyde og spiser rå, rene fødevarer 48 timer før et skyde- eller landingsbaneshow. Spise fødevarer, der er lavt i kalorier, men alligevel meget ernæringsmæssigt ofte gennem dagen, kan holde din stofskifte brændende og forsyne din krop med det brændstof, det har brug for mere effektivt vægttab.
