Hvedeproteinisolat er et kosttilskud, der er rig på protein og lavt på kulhydrater og fedt. Hvedeproteinisolat er et populært supplement til sportsnæring, især blandt bodybuildere og styrketræningsatleter, fordi det høje proteinindhold kan være nyttigt i at producere muskelvækst. På trods af de potentielle fordele ved hvedeproteinisolat, skal du konsultere din læge, inden du bruger det eller andre kosttilskud.
Hvorfor hvede?
Hvedeproteinisolat kan være et passende alternativ til et andet populært proteintilskud, valle, fordi i modsætning til valle er hvedeproteinisolat ikke fremstillet af mejeriprodukter. Således indeholder hvedeproteinisolat ikke lactose, et mejerisukker. Hvis du er laktoseintolerant, kan indtagelse af laktose resultere i oppustethed, kramper, kvalme og diarré, så du kan ønske at undgå valle og andre mejeriproteiner, såsom kaseinpulver. I dette tilfælde ville hvedeproteinisolat være et fordelagtigt alternativ.
Kalorieindhold
Hvedeproteinisolat kan være et gavnligt supplement til slankekur, fordi det er lavt i kalorier. Hver portion hvedeproteinisolat indeholder kun 100 kalorier. På grund af det lave kalorieindhold kan det at hjælpe vægttab at gøre en hvedeproteinolat ryste til erstatning for et måltid. For eksempel, hvis du drak en hvedeproteinolat-ryste i stedet for at spise en 6-tommer kalkun-sub hver dag, ville du forbruge 1.260 færre kalorier på en uge. Dette beløb er nok til at miste mere end 1/3 pund.
Proteinindhold
Hvedeproteinisolat er rig på protein - hver portion indeholder 20 g. Dette gør hvedeproteinisolat velegnet til nyttiggørelse efter træning. Forskning offentliggjort i december 2010-udgaven af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" fandt, at indtagelse af 20 g protein efter træning stimulerede en optimal hastighed af muskelproteinsyntese, en proces, der driver muskelreparation og vækst.
Kulhydratindhold
I modsætning til hvedeprodukter såsom pasta og brød, er hvedeproteinisolat lavt i kulhydrater. Hver portion hvedeproteinisolat indeholder kun 3 g kulhydrater, med 1 g sukker og ingen kostfiber.
Fedtindhold
Hvedeproteinisolat er fedtfattigt med kun 1 g fedt pr. Portion. Dette kan gøre hvedeproteinisolat velegnet til dietter med lavt fedtindhold.
Gluten
Da hvedeproteinisolat er et hvedeprodukt, kan det indeholde gluten, en type protein, der findes i korn. Selvom mange mennesker kan fordøje gluten uden problemer, oplever personer med cøliaki kvalme, diarré, oppustethed, fordøjelsesbesvær og tarmsskader, når de indtager gluten. Glutenindhold varierer mellem produkter, så kontroller etiketter, og konsulter en læge inden brug.
