Rollerblading, også kendt som inline skating, er en form for træning, der bryder monotonien i en maskintræning i et motionscenter. Bortset fra det faktum, at dette har lav indflydelse, medfører det også en dejlig kaloriudgift. En 185 lb. person forbrænder 311 kalorier med 30 minutter inline skating, ifølge Harvard Health Publications. Under en træning forbrænder du ikke kun kalorier, men du rekrutterer også flere muskler. Disse er primært placeret i underkroppen.
glutes
Glutes består af gluteus maximus, medius og minimus. Under RollerBlading udfører du to bevægelser, der arbejder med disse muskler - hofteudvidelse og hoftebortføring. Hofteforlængelse finder sted, når du bevæger låret bagud. Abduktion i hoften finder sted, når du bevæger låret i sideretningen lige før du skubber jorden ned med din fod. Dette får dig også til at arbejde en lille, afrundet muskel på den ydre hofte kaldet tensor fascia latae.
quadriceps
Quadriceps sidder foran på lårene, og de består af rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis og vastus intermedius. Hver gang du strækker dit knæ og bøjer hoften, aktiveres disse muskler. Højflektion finder sted under RollerBlading, når du bevæger låret fremad. Knæforlængelse finder sted, når du retter nedre ben. Hofteflektion får dig også til at arbejde med en lille muskelgruppe kaldet iliopsoas eller hoftefleksorer. Iliopsoas starter ved bunden af maven og løber ned i toppen af lårområdet. Det består af to muskler - iliacus og psoas major.
haser
Hamstrings sidder på bagsiden af lårene under glutes og består af biceps femoris, semimembranosus og semitendinosus. Denne muskelgruppe bliver arbejdet, når du forlænger dine hofter og bøjer knæene. Du udfører knæflektion, når du løfter foden fra jorden og bevæger din hæl mod din røv, mens RollerBlading.
adductors
De indre lår har små muskler kendt som adduktorerne. Hver gang du bevæger låret indad, udfører du adduktion og arbejder disse muskler. Adduktorerne består af adduktoren brevis, magnus og longus samt pectineus og gracilis.
abdominals
Magen består af to hoveddele - rectus abdominis og obliques. Rectus abdominis er den store muskel, der løber fra det nederste bryst ned til bækkenet. Skråene løber langs ribbenene i en diagonal vinkel. Når du RollerBlade, arbejder du disse muskler for at producere kraft, balance din krop og stabilisere din rygsøjle. Hvis du skulle skate i et hurtigt tempo, ville vægten være mere intens. Du arbejder også en dyb mavemuskel, kaldet den tværgående abdominis. Dette arbejdes hovedsageligt, når du trækker din mave ind under vejrtrækning. Endnu en gang vil træning med høj intensitet arbejde denne muskel med større kraft.
