Svømning tilbyder et utal af sundhedsmæssige fordele, herunder lavere blodtryk, vægtkontrol, forbedringer i muskeltonus og endda en reduceret risiko for depression. Ingen ønsker at komme ud af vandet og være dårligere end da de kom ind. Men dine fingre er ligesom enhver anden del af din krop, hvilket efterlader dem sårbare over for muskelsmerter og kvæstelser.
Hånd- og fingerskader
Den mest indlysende årsag til smerter i fingrene efter en svømmetur er skader på musklerne i dine hænder, håndled og fingre. Du overvejer måske ikke disse muskler meget, men de er stadig der. Overstrækning af din hånd, bevægelse af dine hænder i mærkelige vinkler eller med svage og overarbejdede muskler kan alle føre til belastninger og forstuvninger. Hvis du for eksempel holder dine hænder stive og strakte, når du svømmer, kan du sile musklerne. Effektskader kan også forårsage smerter. Hvis du overvækker din finger ved at lægge hånden i bunden af poolen, kan du ende med en forstuvning, og svømning så tæt på væggen, at du rammer din finger, kan føre til kvæstelser lige fra mindre hævelse til en brudt finger.
Forsinket onset muskelsårhed
Forsinket debut af muskelsår er muskelsmerter, normalt forårsaget af træning, der typisk sker 12 til 24 timer efter en træning. American College of Sports Medicine rapporterer, at de fleste eksperter mener, at små skader og tårer i dine muskler forårsager smerterne. Derfor kan en lang svømmerutine eller en særlig udfordrende rutine øge dine odds for DOMS. Hvis du er en relativt ny svømmer eller prøver et nyt slag som f.eks. Brystslag eller freestyle slagtilfælde, er dine muskler ikke vant til bevægelse, og du er mere tilbøjelig til at udvikle smerter. DOMS er ikke farligt, men American College of Sports Medicine rådgiver at begrænse din fysiske aktivitet, indtil smerten falder.
Hudproblemer
Ikke al smerte er muskuløs. Når du svømmer i en behandlet pool, udsættes du for en række kemikalier, især klor. Hvis du har følsom hud, allergier eller eksem, kan dine fingre ende med at blive ømme, og denne ømhed kan forværres af små skrammer, der rammer poolens side eller bund. Hvis smerten bliver værre, eller dine hænder bliver hævede, kløende eller røde, skal du tale med din læge.
Korrekt håndposition
Korrekt håndstilling kan hjælpe dig med at reducere din risiko for fingersmerter. Hold fingrene let adskilt, når du svømmer. Dette kan bremse dig lidt ned, men reducerer spændingerne på fingrene - hvilket gør denne håndposition ideel, hvis du kæmper med smerter. Undgå at stivne håndled eller fingre. I stedet skal de strømme gennem vandet, fordi låsning af dine led reducerer blodgennemstrømningen og gør dine hænder og fingre mere sårbare over for kvæstelser. Hvis du er bekymret for, at du har svage hænder, kan du prøve grebstyrkeøvelser, som kan styrke dine håndmuskler.
