Selvom det måske lyder underligt at tale om en allergi mod kolde temperaturer eller en allergi mod motion, eksisterer disse forhold faktisk. Faktisk er disse reaktioner blandt de mest almindelige årsager til kløende ben, når du løber - men andre faktorer kan også være ved spillet.
Tip
En række faktorer kan bidrage til kløende ben, når du løber. Du kan have visse typer allergier eller dårlig cirkulation. Din læge kan hjælpe dig med at indsnævre den specifikke årsag.
Forstå kløe i Urticaria
Ifølge American Academy of Family Physicians er træningsinduceret kløe i form af urticaria "en tilstand, der forårsager nældefeber og andre allergiske symptomer. Det kan forekomme under eller efter træning." Tilstanden vises ofte under eller umiddelbart efter kraftig træning, såsom løb.
Løberen udvikler hævede, røde buler på huden (nældefeber). Efterhånden som nældefeber spreder sig, ser huden rød og plettet og bliver ekstremt kløende. Selvom tilstanden er ret generende, er denne type kløende ben, når du løber, ikke livstruende. Faktisk spredes symptomerne på urticaria typisk inden for 10 minutter efter afslutningen af din løb.
Allergier kan være den skyldige
Hvis dine hænder afdækkes, kan du muligvis også se hævelse i hænderne. Mennesker med alvorlige tilfælde af urticaria kan udvikle mere alvorlige symptomer, såsom kulderystelser, racing hjerteslag, hævelse af lemmerne og besvimelse. Mayo Clinic bemærker, at den nøjagtige årsag til kold urticaria stadig er uklar. Nogle mennesker har simpelthen allergiske reaktioner på kolde temperaturer.
Circulation-forbindelsen
I nogle tilfælde kan kløende ben under løb simpelthen være forårsaget af manglende løb. Hvis du ikke har løbet eller øvet meget for nylig, kollapser kapillærerne i dine ben lidt. Når du først begynder at træne igen, kræver dine ben en øget blodforsyning.
Efterhånden som cirkulationsstrømmen til dette område øges, skal kapillærerne i dine ben udvide sig for at give mulighed for mere blodstrøm. Når disse kapillærer udvides, sender nerverne omkring dem "kløende signaler" til hjernen. Heldigvis stopper disse symptomer typisk efter et par dage med regelmæssig løb.
Undgå at fjerne anafylaksi
For nogle mennesker udløses tilstanden blot ved kraftig træning. I cirka en tredjedel udløses tilstanden af en kombination af træning og en bestemt mad, ifølge Harvard Health Publishing. Tilstanden ser ud til at være stigende, siden den først blev identificeret i 1979.
Forebyggelse af løbere kløe
Heldigvis er træningsinduceret kløe i forbindelse med anafylaksi den eneste livstruende årsag til kløende ben under løb. Allergier mod træning eller kolde temperaturer er ikke livstruende undtagen i meget alvorlige tilfælde. For at sikre din sikkerhed og komfort er der dog visse skridt, du kan tage for at forhindre, at løbere klør.
Varm op og afkøling i mindst 10 minutter før og efter din træning. Tag om nødvendigt korte pauser gennem hele løbet, og lad din krop køle ned og slappe af. Hvis du er allergisk over for kolde temperaturer, skal du klæde dig i lag og dække eventuelle udsatte områder af huden, mens du løber. I tilfælde af træningsinduceret anafylaksi kan det være nødvendigt at vedtage en mindre anstrengende øvelse, såsom svømning.
