Jern er et vigtigt mineral, som din krop har brug for for at fungere normalt. De nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud eller ODS indikerer imidlertid, at for meget jern kan forårsage alvorlige helbredskomplikationer. Det kan være en god ide at tage jernfrie vitaminer og esknusjernstilskud for at undgå overbelastning af jern, en medicinsk tilstand, der får overskydende jern til at blive opbevaret i vitale organer som leveren og hjertet.
Mere om jern
Jern er afgørende for et godt helbred i lige de rigtige mængder; jern er en integreret del af dit hæmoglobin og myoglobin, der leverer ilt til henholdsvis dine muskler og væv, siger ODS. Centers for Disease Control indikerer endvidere, at jern er en del af enzymerne, der hjælper dig med at fordøje den mad, du spiser. Jernmangel påvirker alle dele af kroppen, hvilket forårsager træthed og et svækket immunsystem. For meget jern kan på den anden side være giftig - og endda dødelig.
Jernoverbelastning
Jernfrie vitaminer er passende - og endda nødvendige - for mennesker, der allerede lider af overbelastning af jern. Denne tilstand kan arves, siger Iron Disorders Institute, eller den kan erhverves ved at indtage for meget jern eller modtage jernskud og injektioner. Genetiske forstyrrelser, der kan forårsage overbelastning af jern, inkluderer alle former for hæmochromatose, sigdcellesygdom, thalassæmi, X-bundet sideroblastisk anæmi, mangler ved specifikke enzymer og lidelser, der påvirker, hvordan protein transporteres i din krop.
Tegn og symptomer
En overspænding af jern i din krop forårsager adskillige uønskede tegn og symptomer og kan endda resultere i livstruende medicinske tilstande, siger Iron Disorders Institute. Jernoverbelastning er kendetegnet ved kronisk træthed, mavesmerter og ledssmerter, hårtab, nedsat libido eller impotens, depression og hud, der er asken eller bronze i farve. Jernoverbelastning kan føre til sygdomme i leveren, diabetes, hjerteanfald, slidgigt, osteoporose og problemer med binyrefunktion.
Hvem har ikke brug for jern
Voksne mandlige og postmenopausale kvinder lider sjældent af jernmangel og har en højere risiko for overbelastning af jern. Hvis du falder i en af disse populationer, understreger ODS vigtigheden af at tale med din læge, inden du tager vitaminer med jern eller jerntilskud. Derudover er mennesker, der netop har modtaget blodoverførsler, mere udsat for overbelastning af jern. ODS indikerer, at mennesker med hæmochromatose absorberer jern ekstremt let; denne tilstand registreres dog ofte ikke, før overbelastning af jern allerede har forårsaget organskader.
Jern, vitaminer og diæt
Jerntilskud og vitaminer med jern kan være passende, hvis du har jernmangelanæmi, siger ODS. Supplerende jern kan også være passende til forventning af mødre, for tidlige babyer, spædbørn, småbørn, teenagepiger, kvinder i den fødedygtige alder og dem med nyresvigt eller lidelser, der ikke tillader dem at absorbere jern. ODS siger imidlertid, at dine ernæringsmæssige behov skal imødekommes af de fødevarer, du spiser - ikke de vitaminer og kosttilskud, du tager. Jern er rigeligt i dyre- og plantebaserede fødevarer såsom oksekød, kalkun, bønner, linser og jernforstærket korn.
Tal med din læge
Ifølge MayoClinic.Com, hvis du er en sund voksen, der spiser en afbalanceret, afrundet diæt, burde det ikke være nødvendigt at supplere din ernæring med vitaminer. Tal med din læge eller en diætist om kosttilskud, der kan være gavnlige for dig i betragtning af dit kaloriindtag, diæt, livsfase og sundhedsstatus. Sørg for at spørge, om kosttilskud vil interagere med medicin, du i øjeblikket tager, eller om de vil forårsage bivirkninger, rådgiver MayoClinic.Com.
