Hjertet pumper blod gennem kroppen for at tilvejebringe næringsstoffer og fjerne affald fra kroppens væv. Kroppen kræver flere næringsstoffer og producerer mere affald, når du træner. Din krop reagerer på disse og andre ændringer ved at øge hastigheden, hvormed dit hjerte slår.
Definition af hjerteslag
Med hvert hjerteslag fylder dit hjerte med blod og trækkes hurtigt sammen for at pumpe det gennem kroppen. Din hvilepuls er lig med det antal gange, dit hjerte slår pr. Minut, mens du er i ro. Den normale hvilepuls løber mellem 60 og 80 gange pr. Minut, men det kan være normalt at have en puls mellem 50 og 100 slag pr. Minut, ifølge Montana State University.
Neural kontrol
De sympatiske og parasympatiske nervesystemer styrer den hastighed, som dit hjerte banker på. Bare som forberedelse til træning øger dit sympatiske nervesystem hjerterytmen. Når træningen begynder, stimulerer det sympatiske nervesystem hjertet til at slå endnu hurtigere som svar på kroppens krav.
Dilation af blodkar
Muskler har brug for mere ilt og energi under træningen. Blodkarene i de aktive muskler udvides for at øge blodgennemstrømningen og mængden af næringsstoffer, der leveres til dem. Når disse blodkar udvides, indsnævrer karene i maven og nyrerne. Imidlertid dilaterer flere kar end indsnævring, hvilket kræver, at hjertet pumpes hurtigere for at opretholde et normalt blodtryk.
Eliminering af affald
Træning får musklerne til at producere store mængder affald i form af mælkesyre, adenosin, kuldioxid og brintioner. Den øgede hjerterytme og blodgennemstrømning produceret af kredsløbssystemet gør det muligt for kroppen at transportere dette affald væk fra musklerne og udskille dem gennem udånding, sved og vandladning.
Regelmæssig træning og hjerterytme
At få regelmæssige træningsmængder vil øge hjertets størrelse og øge mængden af blod, som hjertet kan pumpe med hver sammentrækning af ventriklerne. Denne træningseffekt får din hvilepuls og den gennemsnitlige træningspuls til at falde med så meget som 20 til 30 slag pr. Minut. Gennem hele din levetid kan dette svare til millioner af gemte beats ved dit hjerte, som ikke længere skal arbejde så hårdt for at holde trit med dine krops krav.
