Puls bruges ofte som en indikator på sundhed og fitness. Atleter og fitnessentusiaster bruger pulsmåler til at måle intensiteten af deres træning. Hvilende hjertefrekvens bruges som et mål for kardiovaskulær kondition. Typisk, jo lavere din hvilepuls er, jo mere fit er du. Imidlertid påvirkes hjertefrekvensen af mange faktorer, inklusive din kropsposition.
Identifikation
Ifølge American Heart Association er det bedste tidspunkt at måle din hvilepuls om morgenen, inden du går op af sengen. Den gennemsnitlige hvilepuls er 60 til 80 slag pr. Minut. Mange faktorer påvirker hjerterytmen, herunder aktivitetsniveau, følelser, medicin, kropsposition og størrelse.
Beregninger af puls
Pulsmåler er et populært fitnessredskab til at måle intensiteten af din træning. For at opretholde eller forbedre kardiorespiratorisk egnethed anbefaler American College of Sports Medicine at træne på 60 til 80 procent af din pulsreserve. Dette tal beregnes ved hjælp af din hvilepuls, så det er vigtigt at have et nøjagtigt tal. Hvis du måler din hvilepuls ved at stå op i forhold til at ligge, kan antallet være 10 til 15 slag højere.
Kropsposition
Når du står op, flyder blodet til de nedre ekstremiteter. Dette skyldes dels det faktum, at blod strømmer til enhver muskel, der arbejdes, og dels på grund af virkningerne af tyngdekraften. At ligge fjerner begge disse faktorer. Når du står op, skal hjertet arbejde hårdere, mod tyngdekraften, for at få blodet pumpet gennem kroppen og tilbage til hjertet. Det slår hurtigere for at overvinde virkningen af tyngdekraften. Liggende ned neutraliserer tyngdekraften, så dit hjerte ikke behøver at arbejde så hårdt mere. Din hjerterytme sænker.
Forholdsregler
Hvis du nogensinde har rejst dig for hurtigt og følt dig let, har du oplevet, hvad der sker, hvis dit nervesystem ikke tilpasser sig korrekt til en anden kropsposition. Visse populationer, især ældre, kan falde eller besvime, fordi hjertet ikke var i stand til at reagere hurtigt nok, hvilket reducerer mængden af blod til hjernen. En hurtigere hjerterytme, når du står, er en nødvendig og nyttig reaktion fra kroppen.
