Mens en lejlighedsvis candy bar kan være en del af en ellers sund kost, kan det at spise slik regelmæssigt påvirke dit helbred negativt. For meget slik kan give dig store mængder usunde stoffer, som sukker og fedt. Hvis du spiser slik hver dag, spiser du måske ikke nok af de fødevarer, der er nødvendige for godt helbred. Nyd kun sparsomme slik og andre junkfoods.
Mættet fedt
Mættet fedt spiller en vigtig rolle i udviklingen af højt kolesteroltal, siger Medline Plus. Højt kolesteroltal kan føre til højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde. Hvert gram fedt indeholder 9 kalorier, og kalorier fra mættet fedt bør ikke udgøre mere end 10 procent af dine samlede kalorier. For eksempel, hvis dit regelmæssige kaloriindtag er 1.500 kalorier, skal du forbruge ikke mere end 150 kalorier fra fedt eller knap 17 g mættet fedt hver dag. Da en slik bar kan indeholde 11 eller flere gram mættet fedt, kan dette muligvis sætte dig over din daglige tildeling, når den kombineres med andre fødevarer, der indeholder mættet fedt, såsom mejeriprodukter, kød, smør og visse olier.
Sukkerarter
For meget sukker af enhver type i din diæt kan føre til tandhulrum, vægtøgning og generel dårlig ernæring, især hvis de sukkerholdige fødevarer indtager stedet for fødevarer, der indeholder næringsstoffer og vitaminer. American Heart Association siger, at kvinder og mænd ikke bør forbruge henholdsvis 100 til 150 kalorier fra sukker. Sukker indeholder 4 kalorier pr. Gram. Hvis en candy bar indeholder over 25 gram sukker, er dette en hel dags værdi for en kvinde. Selvom American Diabetes Association forklarer, er det en myte, at at spise for meget sukker forårsager diabetes, kan overdreven indtagelse af sukkerholdige fødevarer bestemt øge dit blodsukkerniveau, hvis du allerede har diabetes; højere blodsukkerniveau kan føre til mere diabetiske komplikationer.
Kalorier
Afhængig af typen af slik kan en portion indeholde et stort antal kalorier. Ifølge "Fitness" Magazine indeholder nogle af de populære mærker af slik mellem 250 og 280 kalorier pr. Portion. At spise slik regelmæssigt kan få dig til at spise for mange kalorier generelt, hvilket fører til vægtøgning. Overvægt og fedme kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk, diabetes, hjertesygdom og visse typer kræft.
anbefalinger
Lejlighedsvis kan det være en god idé at sprænge kalorier, fedt og sukker i slik ud og nyde en speciel behandling. Det meste af tiden finder man imidlertid andre måder at tilfredsstille din søde tand, såsom at spise naturligt søde bær eller små mængder tørret frugt. Nogle typer slik er også mere diætvenlige end andre. Læs etiketter for at finde slik, der for eksempel ikke indeholder mættet fedt. En anden mulighed er at tage bare en bid eller to af en stor candybar og gemme resten i en anden dag. Da antioxidanterne i mørk chokolade er hjertesunde, sparer du en del af din kalorie-, fedt- og sukkerbevilling til 1 oz. kvadrat mørk chokolade et par gange om ugen er også en fornuftig måde at tilfredsstille din trang til noget sødt.
