Hydrering er naturligvis et nøgleelement til dit generelle helbred. Men er det sundt at drikke varmt vand i modsætning til is eller vand ved stuetemperatur? Som det viser sig, kan temperaturen på dit vand påvirke den måde, din krop reagerer på det.
Tip
Hydrering er afgørende for det generelle helbred, men der er ingen grundlæggende grund til at drikke varmt vand snarere end koldt eller stuetemperaturvand.
Hvorfor varmt vand?
Vand udgør mellem 55 procent og 75 procent af din samlede kropsvægt, afhængigt af alder, køn og højde. Det er lige så afgørende for din daglige funktion som ilt, og uden det oplever du nogle temmelig alvorlige sundhedsmæssige problemer. Dehydrering kan forårsage alt fra en mindre hovedpine til nedsat kognitiv ydeevne, afhængigt af sværhedsgraden.
For at opnå optimal hydrering for sunde mennesker, sigter mod at drikke mindst 4 og 6 kopper vand om dagen. Det nøjagtige beløb, du har brug for, afhænger af din vægt, aktivitetsniveau og om du bruger en masse tid på varmen. Når de konsumeres regelmæssigt hele dagen, siger Centers for Disease Control and Prevention, at vand kan hjælpe med din fordøjelse, forbedre dit humør og hjælpe med at styre din kropsvægt.
Folk tænker typisk på vand som en drik, der serveres ved stuetemperatur eller kulde. Men nogle mennesker sværger ved varmt vand som et sundhedsmæssigt middel, der beskriver dets fordele for fordøjelse og vægttab. Ifølge Ayurvedic medicin hjælper varmt vand med fordøjelsen og holder kroppens systemer i balance. Men vær forsigtig med ikke at drikke det for varmt - en undersøgelse, der blev vist i marts 2019-udgaven af International Journal of Cancer, fandt, at regelmæssigt forbrug af ekstremt varme drikke (140 grader Fahrenheit) kan føre til en øget risiko for spiserørskræft.
Desværre understøtter den nuværende forskning ikke tanken om, at en temperatur på vandet er bedre end en anden for dit helbred. Du kan måske elske din morgenkop varmt vand med citron, men der er intet bevis på, at det gør noget andet for dig end koldt vand ville.
Fordele ved varmt vand
Hvis der konsumeres i store mængder i løbet af dagen, kan vand endda hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab. En lille undersøgelse af 50 deltagere, der blev offentliggjort i juli-december 2014-udgaven af Journal of Natural Science, Biology and Medicine, fandt, at det at drikke 1, 5 liter mere end dit typiske anbefalede daglige indtag af vand kan hjælpe med at undertrykke din appetit og reducere vandretention, hvilket fører til vægttab.
Forvent ikke, at vand er en mirakelkur, og tal med din læge, før du foretager større ændringer i din sundhedsrutine. Men ved, at vand kan hjælpe med at holde din krop under optimale forhold for at tabe sig.
Ud over vægttabsfordele spiller vand en rolle i at holde din hud klar og sund. Når din hud er hydreret, vil du opleve mindre acne, tørhed og andre ubehagelige symptomer på vandtab.
Selvom vand ofte overses som en løsning på vægttab eller udbrud, skal du tænke på det som en vigtig komponent i din daglige sundhedsrutine. Og uanset om du vælger at drikke varmt vand eller koldt, gør du din krop en fordel ved at holde den hydreret hele dagen. Sørg for, at du spiser vand til hvert måltid såvel som før og efter en træning. Hydrering er nøglen til at hjælpe din krop med at yde det bedst.
