Kvinder er især sårbare over for forøget fedt i deres ældre år på grund af virkningerne af overgangsalderen. Overgangsalderen distribuerer faktisk din vægt og flytter den fra dine arme, ben og hofter til din mave. Du vil måske bemærke, at du er lidt større ved din midtsektion, selvom du ikke har fået nogen vægt.
Typer af fedt
Subkutant fedt er det, du kan gribe med hånden. Det er under huden og har en tendens til at distribuere lidt lavere end din talje. Visceralt fedt er inde i dig, samlet omkring og mellem dine maveorganer. Visceralt fedt kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes type 2, brystkræft og hjerte-kar-sygdom, delvis fordi det fortsat producerer østrogen hos kvinder, selv efter overgangsalderen. Visceralt fedt ligger normalt i området bag din talje.
Effekten af overgangsalderen
I overgangsalderen, når dine østrogenniveauer falder, kaster det forholdet mellem dit østrogen og androgen, mandlige hormoner, der findes i kvinder i lave mængder. Lavere østrogenniveauer tilskynder også din krop til at producere mere cortisol. Begge disse processer kan muligvis bidrage til en stigning i mavefedt.
Identificering af et problem
Du kan ikke se dit viscerale fedt, men du kan finde ud af, om det er der ved blot at måle din talje. Læg et målebånd omkring din talje i området af din navle. Inhaler ikke, sug din mave ind eller hold vejret. En kvinde med en gennemsnitlig, sund vægt skal måle mindre end 35 inches. Dog har nogle undersøgelser indikeret, at selv mere end 33 inches kan indikere visceralt fedtlager, og hos asiatiske kvinder betragtes et mål på over 31, 5 inches som højt. Taljemåling er en mere pålidelig indikator for visceralt mavefedt end dit kropsmasseindeks.
Hormonterapi
Nogle forskere har teoretiseret, at østrogentilskud kan forhindre ophobning af mavefedt ved at holde dine østrogen-androgenniveauer i balance og kontrollere cortisolproduktion, som er kendt for at få kroppen til at producere mavefedt. Imidlertid viser en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine, at dette ikke er tilfældet. Både kvinder og mænd, over 60 år, blev suppleret med DHEA eller dehydroepiandrosteron, der omdannes til testosteron og østrogen i kroppen. Det påvirkede ikke deres kropssammensætningsmålinger. En undersøgelse præsenteret på Endocrine Society's 91. møde i 2009 viste, at hormonerstatningsterapi hjalp med at reducere mavefedt hos kvinder efter menopausen, men kun hvis de var ekstra aktive. Det havde ingen indflydelse på de kvinder, der ikke fik tilstrækkelig træning. Selvfølgelig, hvis du endnu ikke har nået overgangsalderen, anbefales det at tage østrogentilskud.
Alternative foranstaltninger
Visceralt fedt reagerer temmelig positivt på motion og en sund diæt, og formindskes med disse anstrengelser uden behov for hormonerstatningsterapi. Undersøgelsen viser også, at motion er nøglen til at reducere mavefedt, med eller uden supplerende hormoner. Såkaldte "sulten diæter" anbefales ikke, fordi de bremser din stofskifte, og tilskynder din krop til at hamstre fedt og ikke frigive det.
