Prikken, følelsesløshed, følsomhed over for berøring og manglende koordination er alle tydelige tegn på, at du kan have skade på dit perifere nervesystem, en tilstand kendt som perifer neuropati. Yoga er en af mange behandlingsformer, der kan hjælpe med at styrke kommunikationsveje mellem dine nerver og din hjerne, lindre symptomer og afskrække progression.
En perifer neuropati-primer
Dit perifere nervesystem består af sensorer, der transmitterer information mellem din hjerne og rygmarv og resten af din krop, inklusive din hud, cifre, arme og ben. Muskelsvaghed, unormal følsomhed over for temperaturændringer og med tiden lammelse, nedsat fordøjelse og forstyrret endokrin funktion kan udvikle sig.
Årsager til perifer neuropati er forskellige. Du oplever måske det som et resultat af en traumatisk ulykke, f.eks. Et fald eller en bilulykke; gentagen stress, som det er tilfældet med karpaltunnelsyndrom; eller fra metabolske og endokrine lidelser, som inkluderer diabetes. Kræft, visse infektioner, autoimmune lidelser, nueromer og lidelser i små kar kan også være skylden.
Uanset årsagen til dit nervesystemskompromis, vil du øge kommunikationen mellem din rygsøjle, hjerne og nerver i hele din krop. Mens din læge skal hjælpe dig med at behandle den underliggende tilstand, kan yoga hjælpe med symptomhåndtering.
Yogas potentiale
Forskning har afsløret potentiale til behandling af neuropati med yogapraksis. Et nummer i 2002 af Indian Journal of Physiology and Pharmacology rapporterede en undersøgelse, der viste, at blandt 20 personer med type 2-diabetes udførte yoga 30 til 40 minutter dagligt i 40 dage forbedret nervefunktion og glykæmisk kontrol (høje glykæmiske niveauer forværrer neuropati.)
En gennemgang fra 2012 af undersøgelsen af yogas virkning på nervesystemforstyrrelser, der blev offentliggjort i Annals of Indian Academy of Neurology, bekræftede yoga som en gyldig integrerende og komplementær terapi til tilstande som perifer neuropati. Husk, at yoga burde kombineres med andre behandlinger; det skulle ikke være din eneste angrebslinje. Livsstilsændringer, medicinske indgreb og elektrisk nervestimulering er også vigtige strategier.
Positions to Practice
Alvorligheden af din tilstand bestemmer typen og intensiteten af yoga, du praktiserer for at tackle perifer neuropati. Mindre avancerede sager kan gøre det godt med en klasse i Hatha-stil, der involverer siddende og stående positioner, herunder trekantpose, kamel og bue-stilling.
Mere avanceret neuropati kræver muligvis en mildere praksis, men du kan stadig drage fordel af meditation, blide vendinger og understøttede tilbagesving. Brug f.eks. En bolster eller blokering til understøttelse i Bridge-stilling eller liggende helt.
Alle disse positioner er især gavnlige ved åbning af frontsiden af din krop, øget iltning af væv og forbedring af blodcirkulationen til nerver.
Fordelene ved afslapning
En regelmæssig yogapraksis lærer dig at håndtere stresset ved at leve med perifer neuropati. Meditation og dyb vejrtrækning hjælper dig med at lære at leve gennem distraktion, endda smertefulde fysiske, som kan ske med nervesygdomme. Når du lærer at indånde og være til stede på måtten, kan du lettere skifte til et mønster af accept fra måtten. Perifer neuropati kan ikke helbredes, kun indeholdes, så accept er vigtig.
Den krop-sind-forbindelse, der er erhvervet gennem yoga, hjælper dig også, når du prøver at håndtere symptomerne på perifer neuropati. Du får en bedre fornemmelse af, hvordan du reagerer på specifikke stillinger, og hvilke der er nyttige, og hvilke der er skærpende. Dette oversætter måtten, så du har en idé om, hvilke aktiviteter du kan skubbe igennem, hvad der kan modregne en episode, og hvordan du kan håndtere symptomer på neuropati, når det opstår.
