Cholecalciferol, også kaldet vitamin D-3, er et fedtopløseligt vitamin, der er nødvendigt for at opretholde en sund krop. Din krop fremstiller cholecalciferol, når din hud udsættes for ultraviolette stråler fra solen, ifølge MayoClinic.com. Du kan også få kolecalciferol fra befæstede fødevarer og vitamintilskud. Cholecalciferol har flere fordele.
Stærke knogler
Cholecalciferol er vigtig for absorptionen af calcium og fosfor fra maven og for korrekt funktion af mineraler. Calcium og fosfor hjælper med at bevare stærke knogler og tænder. D-vitaminmangel kan forårsage lave niveauer af calcium og fosfor i kroppen, hvilket kan føre til svage knogler og tandproblemer.
Cholecalciferol-mangelsygdomme
Langvarig cholecalciferolmangel kan føre til rakitt og osteomalacia. Rickets, en sygdom, der rammer børn, er kendetegnet ved symptomer som tab af muskelstyrke, knoglesmerter, afstemt vækst og knogler og tanddeformiteter. Osteomalacia påvirker voksne og forårsager svage knogler og muskler, knoglesmerter og brud, ifølge PubMed Health.
Osteoporose
Cholecalciferol supplerer langsomt knogletab og reducerer brud hos patienter med osteoporose. Hvis blodniveauerne af calcium og fosfor bliver for lave, frigiver din krop parathyreoideahormoner til at absorbere mineraler fra dine knogler. Dette fører til skøre og skrøbelige knogler, som er mere tilbøjelige til brud, selv uden skader.
Kilder til Cholecalciferol
Cholecalciferol tilsættes fødevarer som mælk, befæstet morgenmadsprodukter, margarine og tran. Du kan også få kroppens behov for cholecalciferol fra udsættelse for sollys i 15 minutter tre gange om ugen, ifølge MedlinePlus. Hvis du ikke kan spise mad rig på cholecalciferol, skal du få vitaminet fra kosttilskud. Rådfør dig med din læge, før du tager over-the-counter cholecalciferol-kosttilskud.
