Træning kan blive kedeligt, hvis du bare gør de samme rutiner igen og igen. Plus, mens du måske kan elske højenergimusik og instruktørens motivation fra dit yndlings HIIT eller indendørs cyklingskurser, tilføjer omkostningerne. En løsning er at ryste tingene op ved at gamifying din træning
Der er flere spil, apps, gadgets og systemer derude, der er skabt til mere end bare din gennemsnitlige videospiller. Du kan løbe, bokse og lave HIIT og andre træningspunkter baseret på dine yndlingsfilm, alt sammen i en kølig, spillignende atmosfære, der får din puls op og holder kedsomheden måde at være lav.
Tjek disse seks nye spillebaserede træningspunkter for at prøve noget nyt og spændende i din stue.
1. Ring Fit Adventure af Nintendo
Nintendo tog en Pilates ring og gav den en digital vri. Du holder på enheden (det er ligesom et ratt), når du følger spillet (fejl, træning) på dit tv.
En af de mest nyttige funktioner i dette fitnessspil er det faktum, at du kan kontrollere din puls og spore din pulssone. "Måling af din hjerterytme er en af de mest effektive måder at måle og forbedre dine personlige egnethedsniveauer for optimalt helbred, " siger Caleb Backe, CPT, sundhedsekspert for Maple Holistics.
"Når du bruger Ring Fit Adventure, skal du sikre dig, at du får mest muligt ud af de cooldowns, der er inkluderet i slutningen af hvert niveau."
Det faktum, at der er forskellige niveauer at arbejde igennem, betyder også, at det er en ideel træning i hjemmet for både begyndere og mere avancerede atleter. Og det tjekker med, hvordan du har det med intensitetsniveauet og giver dig motiverende anmodninger gennem hele din træning.
Amazon.com; Pris: $ 69, 88
2. Stealth Core Trainer
Forestil dig at sætte et kickboard på en ustabil overflade og holde en planke på det. Det er den grundlæggende idé bag Stealth Core Trainer. Følelsen er ikke ulig at balancere på en BOSU-kugle. Spillet fører dig gennem en træning, hvor du skulpturer din ryg og kerne, når du er træt af bare at lave regelmæssige planker, armhulinger og crunches.
"Mens du balanserer på brættet, skal du bevæge dig rundt for at ramme mål og undvige forhindringer, " siger Backe. "Og en af de bedste dele af Stealth Core Trainer er, at det er en passende træning for alle, der ønsker at styrke deres kerne, uanset deres aktuelle fitnessniveauer." Træningen er en kort, sjov måde at forblive aktiv på.
"Ved at bruge den gratis app sporer interaktive medier dine fremskridt og rangerer dig blandt andre Stealth-afspilninger på et globalt leaderboard, " siger Backe. "Dette er en fantastisk funktion til at forbedre personlig ansvarlighed og motivation."
Der er dog nogle få ulemper. "Du har brug for et godt telefonsignal for, at appen kan fungere, hvilket til tider kan være gener, " siger han. Og det er den dyreste vare på denne liste.
Amazon.com; Pris: 199 $
3. Beat Saber
Elsker at danse? Skulle ønske du kunne danse i virtual reality? Dette er et perfekt træningsspil for dig. Det er et VR-spil, der kræver, at du svinger dit lyssabel til takt med højenergimusik, når genstande flyver mod dig.
"Dette dansespil med lysskærme opmuntrer til maksimal bevægelse af kroppen i hver træning, " siger Backe. Jo mere dramatiske, dybe og kraftfulde dine bevægelser er, jo højere er din score, så det er fantastisk for dem, der er konkurrencedygtige med sig selv og kan lide at gå baseret på point.
"Et unikt træk ved dette fitness-spil er det faktum, at det tilbyder en 'praksistilstand', der også hjælper dig med at mestre et nyt mønster, " siger han. "Med denne funktion, i stedet for bare målløst at gentage en rutine, har du det lyst, at du lærer at mestre dine dansebevægelser, så at du på din sidste prøve kan give træningen alt sammen, og derfor score flere point."
BeatSaber.com; Pris: $ 29.99
4. Zombier, løb!
Dette spil var skræddersyet til alle, der nogensinde har tænkt, "Jeg ville løbe meget hurtigere, hvis zombier jagede mig." Zombierne, løb! app indeholder mere end 200 "missioner", der beder dig om at løbe hurtigere, når zombierne i historien, du lytter til, jager dig.
"Spillet er ispedd din egen musik for at skabe en forbløffende oplevelse, mens du løber, " siger Backe. Det hjælper dig med at arbejde med at køre udholdenhed og hastighed, så det er en sjov måde at forbedre dine løbekørsler og sprints på løbebåndet.
"Spillet ligner andre kørende apps i den forstand, at det sporer dit tempo og skridtlængde såvel som afstand, " siger han. Det giver dig også feedback og motiverende tip. Men det er i modsætning til andre kørende apps, fordi, ja, zombier.
ZombiesRunGame.com; Pris: gratis (til Android og iOS)
5. Fitness Boxing af Nintendo
Når du ikke kan nå det til dit lokale boksestudie, skal du bokse derhjemme med Nintendos Fitness Boxing-spil. Du kan lave solo-træning med skyggeboksning eller spille et spil med en anden person. Desuden kan du tage det med dig, så det er godt at rejse.
Hver session pumper op din hjerterytme med bokseteknikker, og den spillignende oplevelse gør det sjovt og holder dig engageret, når du ikke kan stole på stimulering udefra og instruktørmotivation fra en klasse. Du kan også tilpasse træningspunkter baseret på fitnessniveau og mål - og du kan rocke ud til dine yndlingssange!
Amazon.com; Pris: $ 49.99
6. Star Wars: Jedi Challenges
Omfavn din kærlighed til Star Wars og kanaliser din indre Jedi til din næste træning. Dette augmented reality-spil fra Lenovo giver dig en rigtig god træning, kun du kan se (ved hjælp af et VR-headset).
Du får dit eget lyssabel (hvor cool er det?) Og nogle googler, så du kan føle dig som Luke Skywalker eller Obi-Wan Kenobi med et våben i hånden, mens du brænder store kalorier med denne spiloplevelse.
Amazon.com; Pris: $ 97.99
