Ankeltendinitis refererer til kortvarig betændelse i sener, der omgiver ankelleddet. Sener er fibrøst væv, der forbinder muskler til knogler og muliggør bevægelse af leddet. Tretten sener krydser ankelleddet. Ankel tendinitis kan forekomme ved øget brug eller en ankelskade, såsom en forstuvet ankel. Smerter og hævelse er de mest almindelige symptomer. Forskellige behandlinger fokuserer på faldende smerter og betændelse og forbedring af anklens funktion.
Smerter og ømhed
Ankeltendinitis forårsager smerter, som kan forekomme bagpå, foran eller på siderne af ankelen, afhængigt af senen eller de berørte sener. Smerten øges typisk med aktivitet, der lægger stress på den betændte sen. Det kan også være værre, når du først kommer ud af sengen om morgenen. At lægge pres i området med den betændte sen er ofte smertefuldt. Smerter kan også genereres ved tilstedeværelse af hævelse.
hævelse
Hævelse langs den betændte sen er et andet almindeligt symptom på ankeltendinitis. Dog mærkes det muligvis ikke indledningsvis. Hævelse vil sandsynligvis stige, hvis behandlingen ikke påbegyndes for at kontrollere betændelsen. Selvom hævelsen normalt er placeret i området med den betændte sen, kan den også ses i de omgivende væv på ankelen.
Hvil, is, kompression og højde
Selvplejebehandling af ankel tendinitis symptomer kan påbegyndes ved at følge forkortelsen RICE, der står for hvile, is, kompression og elevation. Hvis du holder dig så meget som muligt af fødderne, mens du undgår løb- og hoppeaktiviteter, kan senebetændelsen løse. Påføring af en kold pakning på området i 10 til 15 minutter ad gangen flere gange om dagen i de første par dage hjælper med at reducere smerter og hævelse. En elastisk ankelindpakning komprimerer forsigtigt ankelen, hvilket hjælper med at mindske smerter og hævelse. At hæve anklen hjælper også med at reducere hævelse og smerter.
Træning og medicin
Over-the-counter medicin såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan reducere betændelse i senen, hvilket kan føre til nedsat smerte og hævelse med ankeltininitis. Spørg din læge for at være sikker på, at disse medicin er sikre for dig. Blide strækøvelser - såsom ankelcirkler og strækning af læggen - kan også være nyttige. Disse øvelser tjener til at styrke ankelleddet, samtidig med at det opretholdes fleksibilitet og reducerer stivhed. Det er dog vigtigt ikke at udføre øvelser, der forårsager smerter i din ankel, da dette kan skade den betændte sen yderligere.
Lægebehandling
Hvis din ankelsmerter ikke forbedres inden for et par dage med egenpleje, skal du kontakte din sundhedsudbyder for evaluering og behandling. Kontakt din sundhedsudbyder med det samme, hvis du oplever alvorlige ankelsmerter, ikke kan bære vægt eller bevæge din ankel, eller hvis din fod bliver kold, lys eller følelsesløs. Disse symptomer kan indikere en alvorlig ankelskade.
