Udbenfri reserve ribben er en hæfteklam i mange kinesiske restauranter, da ribbenene giver en rig, kødagtig smag og er fyldt med protein. Mens udbenet ekstra ribbe kan være en fornøjelig behandling, er de ikke ideelle til dit generelle helbred, da de også har en tendens til at have mange kalorier og fedt. Reserve ribs serveret på forskellige restauranter kan have afvigelser i ernæringsoplysninger på grund af forskelle i opskrifter.
Kalorier
Hvis du slankekure, er kinesiske udbenede reservedele ikke et ideelt valg; en 8 oz. servering af ribbenene indeholder 949 kalorier, hvilket udgør mere end 47 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000. Spise måltider med højt kalorieindhold kan vanskeliggøre vægtstyring, og det vil tage lang tid at forbrænde kalorierne gennem træning. Du bliver nødt til at jogge i en time og 38 minutter eller svømme omgange i en time og 51 minutter for at forbrænde 949 kalorier.
Fed
Kinesiske benfri reserve ribben har mange kalorier, hovedsageligt på grund af det betydelige fedtindhold. Hver 8 oz. servering af denne mad indeholder 74 g diætfedt, hvilket svarer til fedtindholdet i ca. 16, 5 æg. Din krop har brug for diætfedt for at overleve, men det indeholder mange kalorier, så at spise meget fedtholdige fødevarer kan gøre vægtstyring udfordrende.
Protein
Kinesiske udbenede reserve ribber er en rig kilde til proteiner med 56 g i hver 8 oz. betjener. Protein bygger og vedligeholder celler og væv i din krop, så det er vigtigt at spise tilstrækkelige niveauer for at få det rette sundhed. Du bliver nødt til at spise mere end ni æg for at få mængden af protein i 8 oz. af kinesiske udbenede reserve ribben.
Kulhydrater
Mens kinesiske udbenede reserve ribben indeholder mange næringsstoffer, er de små kulhydrater. Hver 8 oz. servering indeholder kun 13 g kulhydrater, et næringsstof, der fungerer som din krops primære brændstofkilde. Du kan dog finde succes med lavt kulhydratvægttabsplaner, dog; forskning fra februar 2006-udgaven af "Archives of Internal Medicine" antyder, at de kan producere hurtigere vægttab end højere kulhydratdietter.
Natrium
Hvis du er i risiko for forhøjet blodtryk, er det muligvis ikke en god ide at spise kinesisk udbenet reserveben, som en 8 oz. servering indeholder 1.251 mg natrium, som udgør 83 procent af American Heart Association's daglige anbefalede indtagelse af 1.500 mg til alle personer, uanset sundhedsstatus.
Kalium
En fordel ved kinesisk udbenet reserve ribbe er det rige kaliumindhold. Hver 8 oz. servering indeholder 794 mg, eller ca. 40 procent af det daglige anbefalede indtag af 2.000 mg. Kalium sikrer, at dine muskler, nervesystem og hjerte fungerer korrekt.
Vitaminer og mineraler
Kinesiske benfri reserve ribben er ikke særlig rig på vitaminer og mineraler, men en 8 oz. servering giver 20 procent af det daglige anbefalede indtag af jern. Portionen indeholder også 4 procent af det foreslåede daglige indtag af C-vitamin og 3 procent af det daglige anbefalede indtag af vitamin A.
