At drikke for meget kaffe eller energidrikke kan have en negativ virkning, nogle gange endda resultere i en overdosis koffein. Hvis du har haft mere end den sædvanlige dosis af din foretrukne morgenbrygning eller guzzled en for mange energidrikke, kan du undre dig over, om der er en måde at skylle koffeinindholdet på.
Den gode nyhed? Ved at erstatte vand med koffeinholdige drikkevarer, kan du naturligt skylle koffein fra din krop, ifølge Cleveland Clinic. Den ikke så gode nyhed er, at dette ikke er en magisk kur, og din krop slipper af koffein på egen hånd, hvor mængden af tid varierer for hver person.
Bekymringer ved koffein-overdosering
Forbrug af for meget koffein, til en overdosis, er en reel mulighed. Generelt bør en sund voksen ikke overstige 400 milligram pr. Dag koffein, hvilket svarer til fire eller fem kopper brygget kaffe, ifølge US Food and Drug Administration (FDA). Dette betragtes som et niveau, der ikke generelt er forbundet med skadelige bivirkninger.
Når det er sagt, er nogle mennesker mere følsomme og kan finde 400 mg til at være et niveau, der udløser koffeinbivirkninger. Derudover siger Mayo Clinic, at der er visse medikamenter og urtetilskud, der kan interagere negativt med koffein, herunder efedrin, som er en dekongestant, theophylline, som hjælper med at åbne op for bronchiale luftveje og ekkinacea.
Nogle af de mere almindelige bivirkninger af for meget koffein inkluderer:
- Racing eller hurtig hjerteslag
- Stigning i blodtryk
- Rystelser og ængstelse
- Kvalme, urolig mave og diarré
- Svær hovedpine
De fleste af disse koffeinbivirkninger aftager ved at fjerne kilden og vente på den. Typisk topper koffeinindholdet inden for en times forbrug og forbliver der i tre til seks timer.
FDA siger imidlertid, at toksiske virkninger, såsom anfald, kan forekomme med et hurtigt forbrug af ca. 1.200 mg koffein, hvilket fører til en overdosis af koffein. Hvis dette sker, skal du straks søge lægehjælp. Selvom der ikke er nogen specifik behandling for en koffein-overdosering, kan en læge administrere medicin til at tackle agitation, anfald eller hjertesvigt.
Skærer ned på koffein
Hvis du er træt af at få koffeintrålerne, kan du undre dig over, om det er tid til at skære ned på din morgenkaffe kaffe. Den gode nyhed er, at du kan reducere dit indtag og minimere bivirkningerne af koffein ved gradvis at skære ned.
En enkel ændring, du kan foretage med det samme, er at bytte ud dine koffeinholdige drikkevarer til en koffeinfri version. For at gøre dette til en gradvis ændring, skal du overveje at gøre dette til nogle af dine drikkevarer. For eksempel, hvis du er vant til at drikke tre kopper kaffe, skal du holde to med koffein og lave en koffeinfri.
Du kan også opleve, at bytte af urtete til kaffe kan hjælpe med overgangen, især hvis du beder om noget varmt at drikke. Når det kommer til kolde, koffeinholdige drikkevarer, skal du altid prøve at erstatte vand først. Tillad dig selv mindst to til tre uger at foretage denne justering.
Nedskæring gradvist kan stadig resultere i et par abstinenssymptomer, såsom en stigning i hovedpine, irritabilitet, søvnløshed, koncentrationsvanskeligheder og endda influenzalignende symptomer. Ikke alle vil dog opleve symptomer, og nogle mennesker synes måske, at de holder længere, især hvis koffeinforbruget er stort.
Generelt kan du forvente, at symptomer begynder omkring 12 til 24 timer efter, at du har skåret ud koffein. De kan typisk vare overalt fra to til ni dage, men igen afhænger dette af den mængde koffein, du er vant til at konsumere.
