For at lindre nogle symptomer på intestinal ubehag, skal du skifte dine fødevarevalg for at anvende den bedste diæt til maveproblemer. Ved at undgå visse "udløse" fødevarer og indtage måltider langsommere, sætter du scenen for positive resultater.
Snapshot af fordøjelsesproces
Tænk på dit fordøjelsessystem, eller mave-tarmkanalen (GI), som et ca. 30 fods transportrør gennem din krop. Hver bid af mad og enhver slurk væske rejser gennem et netværk af organer, der hver udfører en bestemt fordøjelsessystemfunktion.
Undervejs nedbryder fordøjelsesenzymer og saft kemisk mad og væske. Din GI-kanal omdirigerer værdifulde næringsstoffer til din blodbane, før du sender affaldsprodukter til din endetarm til eliminering.
For at begynde fordøjelsesprocessen blandes mad med enzymer i munden og rejser derefter gennem den rørlignende spiserør til maven. Inde i maven begynder fordøjelsessafterne at opløse maden til en form for energi, mens maveindholdet forhindres i at smitte over i andre organer.
Dernæst ankommer den halvopløste mad i tyndtarmen, hvor processen bremser, så din krop kan absorbere værdifulde næringsstoffer. Endelig rejser det resterende indhold til tyktarmen (eller tyktarmen), hvor de omdannes til afføring klar til eliminering.
Nogle gange fungerer en (eller flere) af dine fordøjelsessystemkomponenter forkert, hvilket ofte forårsager et medicinsk problem, der kræver professionel diagnose og behandling. Mavesygdomme inkluderer gastritis (maveforbetændelse), mavesår (mavefor sår) og mavekræft.
Tyndtarmsygdomme inkluderer cøliaki (en autoimmun tilstand udløst af glutenforbrug), Crohns sygdom (en inflammatorisk tarmsygdom) og tyndtarmscancer. Sygdomme i tarmtarmen inkluderer diverticulosis (svulmende kolonposer) og diverticulitis (betændte eller inficerede kolonposer).
Juicer til gastrisk lettelse
Hvis du er påvirket af halsbrand, opkast, mavesår eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), kan en intetsigende diæt give en vis symptomlindring. Medtag visse frugter og grøntsager juice som en del af din bedste diæt til GI-problemer. Hvis du klarer GERD-symptomer, kan tomat- og citrusjuice forårsage din lidelse.
Måske er du urolig af mavesmerter og tarmsmerter, der ofte skyldes betændelse i maveforingen. Dette ubehag kan være ledsaget af diarré, opkast, kvalme og træthed. I løbet af den første dag eller to skal du følge en klar flydende diæt.
Når du kan tolerere væsker uden mavesmerter, skal du tilføje fortyndet æble-, kirsebær-, tranebær- og druesaft til menuen. Rådfør dig med din læge, hvis du oplever mavesmerter i en længere periode for at få en korrekt diagnose og behandlingsplan.
Pas på visse fødevarer
Ohio State University's Wexner Medical Center oplyser, at du kan opleve ubehagelig oppustethed, rapning og / eller flatulens efter indtagelse af gasproducerende fødevarer. I kategorien grøntsager og bælgfrugter inkluderer de skyldige kål, løg, peberfrugter og sojaprodukter. Overforbrug af visse frugtsaft og frugter kan også føre til ubehag. Hvis det er tilfældet, spiser færre portioner avokado, cantaloupe, rosiner og pæresaft.
Hvis du er laktoseintolerant, kan indtagelse af mejeriprodukter åbne en Pandoras æske med uønskede bivirkninger. Kort sagt, din krop har ikke nok af laktaseenzymet, der hjælper dig med at fordøje lactose, sukkeret i mange mejeriprodukter.
Mad med et højt fedtindhold, såsom stegte fødevarer og fedt kød, kan også udløse maveproblemer. Selvom klid og andre fiberrige fødevarer giver ernæringsmæssige fordele, kan introduktion af fiber for hurtigt skabe tarmens ubehag.
Pas på også for sukkerfrit tandkød og slik - mange indeholder kunstige sødestoffer som mannitol og sorbitol , der ofte giver ubehagelige gassagtige effekter.
Gendanner sig fra 'lækige tarmsymptomer'
Dit tyndtarmsfor foret fungerer som en dæmning, der holder en oversvømmelse tilbage. Når det er intakt og fungerer korrekt, forhindrer det et udvalg af toksiner og bakterier i at migrere ind i din blodbane.
Nogle mennesker lider af "lækker tarm", resultatet af en tyndtarmsfor, der er kompromitteret. Denne funktionsfejl kan anspore betændelse og svingninger i dine normale tarmbakterier, hvilket potentielt kan føre til problemer med fordøjelseskanalen. Uudslettet tarm, eller øget tarmpermeabilitet , faktorer i mave- tarmproblemer , såsom irritabelt tarmsyndrom, Crohns sygdom og cøliaki.
For at gøre det muligt for din tyndtarmsforing at reparere sig selv, kan din læge anbefale, at du holder op med at spise fødevarer, der udløser betændelse, og dem, der forstyrrer din tarmbakterie. Harvard Health Publishing bemærker, at disse skyldige kan omfatte forarbejdede fødevarer, fødevarer, som du har en allergi eller følsomhed, og alkohol.
For at finde ud af disse lovovertrædere skal du vedligeholde en maddagbog for at registrere alt hvad du spiser sammen med detaljer om fordøjelsessymptomer, der opstår bagefter. Bevæbnet med den viden kan din læge udvikle en behandlingsplan, der inkluderer din bedste diæt til GI-problemer.
Strategi til helbredelse af gastritis
Gastritis er et udtryk, der beskriver flere tilstande, der forårsager en betændt mavefor. Gastritis kan være forårsaget af en bakterieinfektion, konsekvent brug af specifikke smertelindrende medicin eller overdreven alkoholforbrug.
Akut gastritis dukker pludselig op, mens kronisk gastritis udvikler sig gradvist. Din læge vil udvikle en behandlingsmulighed, der er rettet mod årsagen til din gastritis, og inkluderer en anbefalet liste over fødevarer til gastriske problemer.
Du kan få lidt lindring ved at indtage mindre måltider oftere. Ifølge Mayo Clinic skulle dette hjælpe med at reducere ubehagelige mavesyreeffekter. Forvis stegt, krydret, fedtholdig og højsyre mad fra din bedste diæt til GI-problemer. Hold dig væk fra alkohol, og bede din læge om at anbefale en smertestillende middel, der er mindre tilbøjelige til at udløse maveproblemer.
