Kickboxing er en af de bedste måder at forbrænde fedt på. Du bruger hele din krop til at kaste spark og slag i luften, og arbejder de fleste af de store muskler i kroppen. Det forbrænder også hundreder af kalorier i timen, fordi det er så intenst.
Det er dog svært at sparke, hvis du aldrig har fået undervist i ordentlig teknik. Derfor er kickboxing-dvd'er så praktiske og hjælpsomme. Du kan lære ordentlig teknik og gennemgå en hel træning derhjemme.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitnessstjernen Billy Blanks er berømt for sin Tae Bo DVD-serie, som er en af de mest kendte kickboxing-træning i verden. Hans energi og ekspertinstruktion hjælper dig med at komme igennem træningen.
Blanks fører dig gennem cirka 75 minutter med butt-kicking cardio-kickboxing på denne DVD. Det blander slag, spark og andre kampsportbevægelser med sjov og optimistisk musik til en hurtig tempo. Der er et par forskellige sværhedsniveauer på denne DVD, som hver er cirka 30 minutter lang. De forskellige niveauer lader dig starte med et problem, der passer til dig, i stedet for at hoppe ind i noget for hårdt.
Ved udgangen har du arbejdet med dine ben, arme, ryg, bryst og ab muskler.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Der er tre 20-minutters træningspunkter på denne kickboxing-DVD. Den første fokuserer på toning af overkroppen, den anden er rettet mod underkroppen, og den tredje handler om abs.
Hver DVD er fyldt med cardio kickboxing, som holder din hjerterytme høj og hjælper dig med at forbrænde fedt. Instruktøren, Jillian Michaels, er en af de mest kendte undervisere i verden og er blevet vist på tv-showet The Biggest Loser, så hun ved, hvordan man sparker rumpe.
P90X Kenpo X
Som en del af den berygtede P90X DVD-serie, der er undervist af Tony Horton, er Kenpo X en kickboxing-træning designet til at give en højintensiv cardio-oplevelse. Det hjælper dig med at udvikle balance, fleksibilitet og udholdenhed, alt sammen mens du forbrænder fedt. Da du lærer slag og spark, fungerer denne DVD også som en lektion i selvforsvar.
Tony Horton er en verdenskendt træner, og han guider dig gennem ordentlig stansning og sparketeknik med entusiasme.
Les Mills Combat
Denne DVD er en tilpasning af de berømte Bodycombat-klasser, der tilbydes af Les Mills, som har skabt en række succesrige gruppeøvelseskurser. Du kan forbrænde op til 740 kalorier med en Bodycombat-træning, hvilket ikke er en lille præstation. Du kan enten træne 60, 45 eller 30 minutter.
Gør denne træning op til tre gange om ugen for at opnå maksimal fordel ved fedtforbrænding. Det er helt uden kontakt og trækker fra syv forskellige kampsportdiscipliner. DVD'en leveres også med en diætplan, et fitness-pjece med tip til korrekt udførelse af bevægelserne på DVD'en og et målebånd for at spore dine fremskridt.
Cardio Burn Kickbox
Denne dvd fra yogafirmaet Gaiam har Patricia Moreno som hovedinstruktør. Hun bringer over 20 års træning og ernæringskompetence til bordet og får dig til at arbejde på denne 50 minutters DVD. Der er også en yoga-inspireret opvarmning og afkøling til at gå sammen med den intense kickboxing-oplevelse for at skabe en godt afrundet træning.
Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com viser denne DVD som den mest anbefalede kickboxing-træning. I 60 minutter træner du forskellige kampsportbevægelser, ispedd andre kardioøvelser som springbøjler og knebøjler. Du stopper ikke med at bevæge dig i hele 60 minutter.
Det er dog ikke den bedste DVD til en der er i meget god form. Det er designet mere til en, der er mellemliggende eller lige starter.
10-minuts løsning Kickbox Bootcamp
Der er fem forskellige 10-minutters kickboxing-træning, der blev designet af Keli Roberts som en del af denne DVD-serie. Den første træning er Basic Training, efterfulgt af Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs og Fat Burning Blast.
Gør hver træning hver for sig, bland og match træning, eller gør dem lige igennem i 50 minutters fedtforbrænding. Når du sætter alle træning sammen får du øvelser, der arbejder ben, overkrop og kerne samt cardio kickboxing aspektet til dine lunger og hjerte. Det er virkelig en total body workout. Der er også en syv-dages måltidsplan inkluderet i DVD-serien.
