Træning sætter ofte dine kalve i arbejde. Dette kan undertiden føre til hævelse i dine kalve, især hvis du siler musklerne eller skader dem på en eller anden måde. Du kan behandle din kalvemuskulatur og endda forhindre, at hævelse vender tilbage med omhyggelig pleje. Tal med din læge, hvis hævelse ikke hurtigt forsvinder eller er smertefuld.
Kalven
Kalven består af to muskler, gastrocnemius og soleus. Maven er stor og løber fra over knæet til hælen. Sålen er mindre og fastgøres under kneleddet på hælen. Smerter eller hævelse i den nedre kalv kan indikere skader i soleus. Hvis hævelsen er spredt over hele læggen, er det sandsynligvis gastrocnemius.
Årsager
Kalvemuskel hævelse kan være forårsaget af en række ting. For eksempel kan drastisk ændring af din træningsrutine forårsage hævelse, især hvis du øger intensiteten af dit løbsprogram eller løbebånd. Manglende opvarmning, strækning og afkøling kan føre til muskelbelastning og hævelse. På samme måde kan manglende opretholdelse af korrekt ernæring og hydrering få dine kalve til at kvælde.
Ledsagende symptomer
Kalvemuskel hævelse er sjældent et problem, der opstår på egen hånd; det forekommer normalt sammen med andre symptomer. Smerter og blå mærker kan indikere en mindre rive i læggen, når de ledsages af hævelse. Skarpe smerter kan dog indikere en mere alvorlig skade. Du kan have problemer med at gå uden at opleve smerter. I disse tilfælde skal du se en læge for en nøjagtig diagnose.
Behandling
For at behandle hævelse i lægemuskler skal du straks stoppe træningsaktiviteten og hvile. Løft dit ben, og læg is på musklerne flere gange om dagen i ikke mere end 20 minutter ad gangen. Udfør milde strækninger for at tilskynde til helbredelse. Undgå at træne i mindst fem dage, indtil hævelsen og smerterne falder. Hvis du har svære smerter, skal du ikke strække. Se i stedet en læge.
