Udfør hele kroppen kredsløbstræning, og du vil forbrænde kalorier - men ikke så mange som at bruge en elliptisk maskine eller aerobic med stor effekt. Når du kører på tog, arbejder du dine muskler i en bestemt rækkefølge, ofte på vægttræningsmaskiner, uden meget hvile mellem øvelserne - generelt 15 til 30 sekunder.
Identifikation
Du vil forbrænde 240 kalorier i en halv times træning, hvis du vejer 125 kg. Det går op til 289 kalorier, hvis du vejer 155 og 355, hvis du vejer 185, ifølge Harvard Medical School.
Sammenligninger
Kredsløbstræning forbrænder mindre end at bruge en elliptisk træner eller udføre aerobic med stor effekt, i en halv time. På den elliptiske, en 125 lb. person vil forbrænde 270 kalorier, en 155 lb. person 335 og en 185 lb. person 400. Udførelse af trin-aerobic vil forbrænde 300 kalorier i en 125 lb. person, 372 for en 155 lb. person og 444 for en 185 lb. person ifølge Harvard.
Overvejelser
Kredsløbstræning giver en effektiv styrketræningsrutine, men det giver dig ikke en effektiv aerob træning ifølge "Fitness ABC's" af Chuck Krautblatt og Charles Krautblatt. Du forbedrer kun din kardiovaskulære kondition med ca. 6 procent i løbet af en seks ugers tidsramme ved hjælp af moderate vægte, som du kan gøre 10 til 15 gentagelser med.
