Når du har nået en bestemt alder, eller hvis du har risikofaktorer for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, kan din læge muligvis anbefale en blodprøve for at kontrollere dine kolesterolniveauer. Generelt sker denne blodprøve efter en 12-timers faste. En kolesteroltest afslører dit samlede kolesterol og de mængder af hver type kolesterol, der udgør det samlede beløb. VLDL-, LDL-, HDL- og totalcholesterolniveauer måles i milligram kolesterol pr. Deciliter blod eller mg / dl. Hvis din læge mener, at dine kolesterolniveauer er for høje, kan han foreslå ændringer i din livsstil eller medicininterventioner.
Samlet kolesterol
Total kolesterol er den samlede måling af alle de forskellige typer kolesterol. Dette betyder det samlede antal fra VLDL, LDL og HDL kolesterol. For en sund voksen skal de samlede kolesterolniveauer forblive mindre end 200 mg / dl. I henhold til "Ernæring" af Frances Sizer og Eleanor Whitney, hvis du har en familie eller personlig historie med hjerte-kar-sygdom, kan din læge muligvis have strengere retningslinjer for dit samlede kolesterol. Hvis du har spørgsmål vedrørende dit samlede kolesterol, skal du kontakte din læge.
LDL-kolesterol
Lipoprotein med lav tæthed eller LDL-kolesterol er også kendt som det "dårlige" kolesterol. LDL fungerer som en kropsbærer af kolesterol. Dens rolle er at transportere kolesterol fra leveren til skeletmuskulatur og fedt. LDL-kolesterol udgør størstedelen af dit kolesterol. Dine LDL-niveauer skal være mindre end 100 mg / dl.
HDL-kolesterol
Lipoprotein med høj densitet, eller HDL, kolesterol betragtes som "godt" kolesterol. Dette lipoprotein transporterer kolesterol fra muskler og fedtceller til leveren. Når der er en gang i leveren, nedbrydes kolesterol og sendes til udskillelse. Højere niveauer af HDL-kolesterol er bedre, da de hjælper med at sænke dit dårlige kolesterol. Dine HDL-niveauer skal være 60 mg / dl eller højere. I henhold til bogen "Fysiologi for sport og træning" af Jack Wilmore og David Costill er forholdet mellem total kolesterol og HDL-kolesterol den bedste markør for din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom. En lav risiko er repræsenteret som et forhold på 3, 0 eller lavere. En øget risiko for sygdom er et forhold på 5, 0 eller højere.
Triglycerider
Triglycerider er den mest rigelige form for fedt i kosten. Blodtriglyceridniveauer kan forhøjes med en diæt med fedtfattigt. I henhold til bogen "Essentials of Medicine" af Thomas Andreoli, hvis en person er overvægtig eller overvægtig, er det mest sandsynligt, at han har triglycerider med højt blod. Fastende triglyceridniveauer bør være mindre end 200 mg / dl.
Forebyggelse / Solution
Den bedste løsning til forhøjede kolesterol- og triglyceridniveauer er at ændre din adfærd. Diæt og motion kan være en let løsning på en farlig kolesterolprofil. I henhold til Andreoli nedsættes triglyceridniveauerne efter en enkelt træningsperiode. Til hjerte-kar-sundhed anbefaler American Heart Association og American College of Sports Medicine at deltage i 30 minutter med fysisk aktivitet med moderat intensitet fem dage om ugen. For at spise skal du indtage en diæt med lavt mættet fedt. Forsøg at erstatte mættede fedtstoffer med mono-umættede fedtstoffer.
