Mayo Clinic rapporterer, at oplever angst fra tid til anden er en normal oplevelse, men angst, der manifesterer sig i mennesker gennem konstant bekymring og spænding, er ikke normal. Mennesker, der oplever en følelse af konstant angst, kan opleve symptomet på den mentale sundhedsforstyrrelse Generalised Angst Disorder (GAD), ifølge Mayo Clinic. GAD påvirker 3, 1 procent af befolkningen i USA hvert år ifølge Anxiety Disorders Association of America, men du kan finde behandling og lindring.
Generaliseret angstlidelse
Det grundlæggende træk ved GAD er vedvarende, overdreven og urealistisk bekymring for hverdagens ting, ifølge ADAA. Mennesker, der oplever den konstante bekymring, der findes i GAD, føler, at deres bekymring er uden for deres kontrol, og de ved ikke, hvordan man stopper det. Ifølge FamilyDoctor.org er mere end 4 millioner voksne i USA blevet diagnosticeret med GAD, og kvinder er mere tilbøjelige til at opleve det end mænd. Denne vedvarende bekymring eller angst, der ikke er relateret til bestemte begivenheder eller situationer, begynder som regel at påvirke mennesker i deres tidlige 20'ere, som anført af ADAA.
Årsager
Årsagerne til konstant angst, et symptom på GAD, er stadig ukendt. Det antages, at neurotransmitterne i hjernen, såsom serotonin, dopamin og noradrenalin, sandsynligvis er indflydelsesrige på angst, som rapporteret af Mayo Clinic - såvel som genetiske faktorer, dit miljø, de stressende begivenheder, du oplever, og dine reaktioner.
Fordele ved træning og kost
Når du håndterer konstante angstfølelser, er der flere ændringer, du kan foretage for at øge din evne til at klare dig. Et vigtigt skridt at tage er at få daglig træning. I følge America's Anxiety Disorders Association, kommer de største fordele ved træning fra mindst 2 ½ times moderat træning eller 1 ¼ timers kraftig træning hver uge. Reducer dit forbrug af alkohol, da det kan fremkalde angstsymptomer, og øge dit indtag af gavnlige fødevarer, der er rige på omega-3-fedtsyrer og B-vitaminer, rapporterer Mayo Clinic.
Brug afslapning
Lær at indarbejde humor og latter i dit liv dagligt. Ifølge Helpguide kan latter opløse følelser af angst. Isoler ikke dig selv. Interaktion med andre og socialisering kan hjælpe dig med at sætte bekymringer i perspektiv, foreslår Mayo Clinic. Brug afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller tælling for at hjælpe med at reducere din angst i øjeblikket.
Behandling
Den vigtigste behandling af konstante angstfølelser hos GAD er kognitiv adfærdsterapi eller CBT. Denne terapeutiske teknik hjælper dig med at identificere, forstå og begynde at ændre din mangelfulde tænkning og opførsel, ifølge ADAA. ADAA foreslår også, at terapi vil hjælpe dig med at lære at kontrollere din bekymring og udvikle nye færdigheder til at tackle angst. Derudover kan behandlinger omfatte brug af medicin. Flere forskellige typer medicin bruges til at behandle den konstante bekymring forbundet med GAD. Disse muligheder inkluderer antidepressiva, anti-angst medicin buspiron og benzodiazepin, et beroligende middel ved kortvarige behandlinger, rapporterer Mayo Clinic. Alle disse medikamenter kan bruges i forbindelse med terapi, og du bør konsultere din læge og en mental sundhedsperson for at diskutere dine muligheder.
