Folk har forskellige grunde til at blive involveret i kampsporttræning. Nogle kommer til den personlige udfordring. Andre deltager, fordi de ønsker at lære en færdighed. Stadig andre er i det for den sociale interaktion eller den fysiske form. Vægttab er en anden fælles motivation. Træning i blandet kampsport kan hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab. Som med de fleste vægttabsprogrammer kommer dette dog med nogle få advarsler.
Kalorier og vægttab
Nøglen til at tabe sig er at skabe et kaloriunderskud. Dette betyder, at du forbrænder flere kalorier via aktivitet, end du tager ved ved at spise, og tvinger din krop til at forbrænde fedt for at få adgang til den ekstra energi. De to naturlige måder at skabe dette underskud på er at spise færre kalorier og øge dit aktivitetsniveau.
MMA-træning
En blandet kampsport praksis brænder et imponerende antal kalorier. En regelmæssig times times klasse vil omfatte calisthenics, styrketræning, kardiovaskulær træning og færdighedspraksis, der inkluderer at løfte en anden person om din størrelse. Dette vil forbrænde mange kalorier - op til 500 hos en person på 160 pund, der træner i en time. Konkurrencehold hold træner ofte i markant længere perioder. Træningen forbrænder ikke kun kalorier direkte under sessionerne, men stimulerer også din krop til at forbrænde flere kalorier i alle aktiviteter i flere timer efter du er færdig. Dette kan kombineres for at producere betydeligt vægttab selv i dine første uger med træning.
Skærevægt
Vægtklasser er en del af MMA-konkurrencen. For at kæmpe skal du demonstrere, at du ikke vejer mere end et bestemt antal et bestemt antal timer før du konkurrerer. Blandede kampsportkunstnere, der "skærer vægt" for at konkurrere mod lettere modstandere, mister ofte en imponerende mængde vægt i ugen før en kamp. Imidlertid er meget af dette vægttab baseret på væskebegrænsning og andre former for dehydrering. Selvom tallene på skalaen er opmuntrende, går vægten tilbage igen, når atleten når et sundt hydrationsniveau. Forveksle ikke denne konkurrencedygtige taktik med et sundt eller vedvarende vægttab.
Muskelbygning
Træning i blandet kampsport inkluderer ofte vægtløftning som et supplement. Selv om det er rigtigt, at løft af tunge vægte kan opbygge muskelmasse og få dig til at gå i vægt, er det svært at gøre det ved et uheld. At få en muskelmasse kræver omhyggelig opmærksomhed på din diæt, kalorieindtagelse og træningsplan. Hvis du er bekymret for at gå op i vægt eller blive uattraktivt voluminøs på grund af et MMA-program, skal du ikke - dette vil kun ske, hvis du gør det med vilje.
Kalorier, igen
Træning i blandet kampsport kan hjælpe dig med at tabe dig ved at forbrænde flere kalorier, end du normalt gør. Du kan dog sabotere denne fremgang ved at give efter for en naturlig selvforsvarsmekanisme. Når du træner, forbrænder du ekstra kalorier. Din krop reagerer naturligvis på denne kaloriunderskud ved at bede om flere kalorier - hvilket betyder, at du vil føle dig sulten under MMA-træning. Det er sikkert, og som helst at foretrække, at spise lidt mere, mens du er engageret i et aggressivt træningsprogram som MMA. Bare gå ikke så langt som at spise så mange kalorier, at du ikke længere er i en tilstand af kaloriunderskud.
