Spisning reducerer ikke mavefedt, selvom du spiser en anerkendt helsekost som brun ris. Men at spise brun ris i stedet for en anden mad kan ændre profilen for dit daglige kaloriindtag, hvilket ikke vil medføre, at du mister mavefedt på egen hånd, men kan understøtte din vægttabindsats på forskellige måder.
Mister mave fedt
Den dårlige nyhed er, at intet, du kan gøre, specifikt vil hjælpe dig med at miste mavefedt. Fedt kommer fra din krop som helhed, uanset hvad du gør for at stimulere vægttabet. Den gode nyhed er, at dit mavefedt er en del af din "krop som helhed." Dette betyder, at enhver vellykket vægttabindsats uundgåeligt inkluderer dit mavefedt.
Brun mod hvid ris
Brun ris forarbejdes mindre end hvid ris - det er den største forskel mellem de to. Forarbejdet ris nedbrydes hurtigt i din fordøjelseskanal, hvilket fører til en blodsukkerspids efterfulgt af en dal i dit blodsukkerniveau. I løbet af denne dal oplever du suget efter mere mad. Selvom brun og hvid ris indeholder sammenlignelige mængder kalorier, kan hvid ris føre dig til at snack mere ofte og spise mere kalorier generelt.
Brown Rice vs. Protein
Hvad brun ris er til hvid ris, protein er til brun ris. Protein fordøjes endnu langsommere og mere jævnt end brun ris, hvilket fører til endnu mere stabile blodsukkerniveau. Hvis du udskifter protein portioner med brun ris, er det usandsynligt, at du mister dit mavefedt, medmindre du er meget god til at modstå mad mellem mad og måltider.
Brown Rice vs. Junk Food
Brun ris er et meget bedre fødevarevalg end tomme kalorifødevarer som slik, sodapop og fastfood. Som med hvid ris - som næsten kvalificerer sig som junkfood i en kalorieindhold-ernæring-analyse - kan du tabe og mavefedt, hvis du erstatter din junkfood-vane med portioner af brun ris.
Bundlinie
Brun ris på egen hånd hjælper muligvis ikke med at miste mavefedt. Nøglen til at inkorporere mad i vægttabsdiæt er at bestemme, hvad der skal erstattes med den mad. Med brun ris kan du hjælpe dine vægttabsbestræbelser ved at erstatte fødevarer, der er højere i kalorier, lavere ernæring og nedbrydes lettere.
