Hvis du prøver at blive gravid, er det vigtigt at handle som din gravid, før det faktisk sker. Dette inkluderer at spise en sund, velafbalanceret diæt, tage vitaminer og få masser af motion og søvn. For meget eller for lidt vægt såvel som dårlige vaner, såsom drikkevand og rygning, kan reducere dine chancer for at blive gravid samt have negativ indflydelse på din graviditet.
Kost
Uanset om du er under eller overvægtig, påvirker begge scenarier dine chancer for at blive gravid. Tal med din læge for at afgøre, om du har en sund vægt til at støtte en graviditet. Hvis du er overvægtig, er det generelt ikke sikkert at starte en diæt eller prøve at tabe sig, når du er gravid. Begynd med at spise en sund, velafbalanceret diæt med det samme. Undgå fødevarer med meget fedt, kalorier, sukker og natrium. Stop med at drikke alkohol også. I henhold til March of Dimes kan alkohol sænke dine chancer for at blive gravid.
Dyrke motion
Bevar en fysisk aktiv livsstil, mens du prøver at blive gravid. Bliv ikke til en sofakartoffel. Træning hjælper med at reducere risikoen for alvorlige sundhedsmæssige tilstande, såsom fedme og diabetes. Det hjælper også med at gøre arbejdskraft og levering meget lettere senere. Brug mindst 30 minutter om dagen på en moderat intensiv aktivitet. Gå svømning, vandreture eller træne i gymnastiksalen. Gå en tur eller lære hvordan man laver yoga.
Stress
For meget stress kan forstyrre din menstruationscyklus, hvilket kan få dig til at tro, at du er gravid, når du virkelig ikke er det, samt gøre det svært at spore, når du er mest frugtbar. Find måder at reducere stress i dit liv på. Lær dyb indåndingsteknikker, træne eller få mere søvn. Tal med din partner, familie eller venner, når du føler dig følelsesladet eller overvældet. Tilmeld dig en massage, få dit hår og negle gjort eller læse en bog.
