Løbebånd og elliptiske trænere eliminerer vejret som en undskyldning for ikke at træne. De er begge nemme at bruge og giver sundhedsmæssige fordele for dig uanset dit kondition. Som alt andet træningsudstyr har hver sine fordele og ulemper, som hovedsageligt afhænger af din fysiske kondition og træningsmål.
Når en løbebånd er bedst
Løbebånd tilbyder både træningsrutiner med lav og høj effekt baseret på dine træningsmål. Du kan gå i et langsomt, kontrolleret tempo eller løbe med dit fulde potentiale. Løbebånd kan øge din knogletæthed, mens du også forbrænder flere kalorier end den elliptiske. Hvis du øger din kardiovaskulære rutine, så du kan løbe lange afstande, registrerer løbebåndet nøjagtigt din afstand. Intensiteten af dit løb kan øges ved at hæve hældningen på din løbebånd. Løb på ru overflader kan være stressende på bindevæv i dine ben, så den bløde og plane overflade på løbebåndet kan reducere din risiko for kvæstelser, ifølge Running Planet.
Elliptiske fordele
Den elliptiske byder på hjerte-kar-træning uden påvirkning, der er skånsom mod dine led. Sammenlignet med en løbebånd er den elliptiske mindre belastende på knæ, hofter og ryg. Afhængig af typen elliptisk tilbyder nogle håndtag til at udøve dine arme og ben samtidigt. Selvom løbebånd typisk forbrænder flere kalorier, forbrænder elliptiske med håndtag flere kalorier end elliptiske stoffer, der kun tilbyder bevægelse i benene. Ellipticals tilbyder dig muligheden for at trampe fremad eller bagud, hvilket styrker forskellige muskelgrupper. Du kan også medtage styrkeopbygning i din elliptiske rutine ved at øge intensiteten af din træning.
Hvor løbebåndet falder ned
Løb og gå udendørs tilbyder vindmodstand, hvilket øger intensiteten af din træning. En løbebånd fjerner ikke kun denne modstand, men gør også noget arbejde for dig på grund af det bevægelige bælte under dine fødder. Hvis du løber eller går udendørs, kan du tilpasse dig en skiftende overflade, hvis du går ud af din sti. Det kræver øvelse for sikkert at fjerne det bevægelige bælte på en løbebånd.
Knogler og fælles problemer
Selvom træning på en elliptisk er mere behagelig end en løbebånd, mister du evnen til at opbygge din knogletæthed. Hvis du har smertefulde led, er der ingen ulemper ved at bruge det elliptiske, da du er i stand til at få en effektiv kardiovaskulær træning med mindre belastning. Hvis du prøver at tabe dig, og dine led bliver mindre problematiske, skal du inkludere en løbebånd i din rutine. Selv hvis en elliptisk har håndtag, er der stadig større vægttabsfordele med en løbebånd.
Betydningen af kropsholdning og sikkerhed
Før du starter en ny træningsrutine, skal du konsultere din læge for at bestemme den bedste metode til dig. For både elliptika og løbebånd skal du opretholde en god holdning ved at holde dit hoved op og din mavemaskine stram. For at reducere din risiko for kvæstelser har løbebånd sikkerhedsklemmer, der fastgøres til dit tøj, så det bevægelige bælte stopper, hvis du falder. Afbryd din træning, hvis du bliver svimmel, træt eller kvalm.
