At sikre dig, at du får nok folsyre i din diæt, er afgørende for godt helbred. At få lige nok, eller endda for meget, bør ikke få dig til at gå i vægt. Imidlertid er uforklarligt vægttab forbundet med en folinsyremangel, og at genopfylde dine behov kan hjælpe dig med at komme tilbage til en sund vægt.
Hvis du går i vægt og ikke er sikker på årsagen, er det sandsynligvis ikke på grund af folsyre. Kontakt din læge for at finde ud af det underliggende problem.
Om folsyre
Folinsyre er den supplerende form for folat og findes i vitaminpræparater og befæstede fødevarer. Folat, den naturlige form af B-vitamin, findes i frugter, grøntsager, kød, fjerkræ, fisk, bønner og mejerimad. Hvis du ikke er i stand til at imødekomme dine daglige folatbehov fra disse kilder, skal du muligvis supplere med folinsyre.
Mangel og anæmi
En folinsyremangel kan føre til anæmi. Hvis du er anæmisk på grund af en folinsyremangel, kan du opleve en række symptomer, herunder appetitløshed og vægttab. Hvis du tager folsyre for at forbedre din anæmi, kan din appetit vende tilbage, hvilket kan føre til vægtøgning.
Bliv nok
De fleste amerikanere er i stand til at imødekomme deres daglige behov for folinsyre, ifølge Office of Dietary Supplements. Kvinder i den fødedygtige alder og ikke-latinamerikanske sorte kvinder risikerer dog ikke at få nok i deres diæt. Den anbefalede diætgodtgørelse for folinsyre til voksne er 400 mikrogram om dagen; for gravide og ammende kvinder er det 600 mikrogram om dagen.
Hvad der forårsager vægtøgning
Folinsyre i sig selv bør ikke forårsage, at du tilsætter pund. Forbrug af flere kalorier, end din krop forbrænder, er den mest almindelige, men ikke den eneste årsag til vægtøgning. Visse medikamenter, såsom fødselsbekæmpelse og steroider, kan føre til vægtøgning, ligesom medicinske tilstande såsom graviditet eller en underaktiv skjoldbruskkirtel. Tal med din læge om din vægt og brug af supplementer til at bestemme årsagen til din vægtøgning.
