Zinkoverdosering kan forekomme, hvis du tager for mange zinktilskud eller multivitaminer, der indeholder store mængder zink. Zink kan også interagere med medicin, du tager. Det er meget vigtigt, hvis du tager zinktilskud for at kende symptomerne på overdosis af zink.
Zinkindtag og øvre grænser
-
Rødt kød
-
Befæstede korn
-
Fjerkræ
-
Hele korn
-
Seafood
Ifølge US Department of Health and Human Services indeholder 3 ounces faktisk 74 mg zink, hvilket er 493 procent af det daglige behov. Der er stadig intet, der tyder på, at nogen, der spiste østers, udviklede tegn eller symptomer på en overdosis af zink.
Det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester siger også, at flertallet af amerikanere får deres anbefalede zinkindtag fra rødt kød og fjerkræ. Endelig bemærker afdelingen, at selv om korn og korn er en anstændig kilde til zink, blokerer kemikalier kendt som fytater delvist absorptionen af zink.
Ifølge det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester er de anbefalede daglige krav til zink 11 milligram for mænd over 19 og 8 milligram for kvinder over 19 år. Teens har lignende antal, 11 milligram for drenge og 9 milligram for piger. Kvinder, der er gravide eller ammende, har i gennemsnit brug for henholdsvis 11 milligram og 12 milligram.
Det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester siger, at de sikre øverste grænser for zink pr. Dag er:
- Alder 19 og ældre - 40 milligram
- I alderen 14 til 18 - 34 milligram
- Aldere 9 til 13 - 23 milligram
De mennesker, der er mest udsatte for at udvikle zinkbivirkninger, er dem, der tager kosttilskud, herunder multivitaminer, pastiller eller zink tabletter. Dette bør dog ikke forhindre dig i at tage dine kosttilskud, hvis din læge har ordineret dem på grund af et zinkunderskud. Følg alle dine lægers anbefalinger, men husk at nævne, hvis du bemærker nogen af nedenstående symptomer.
Overdoseringssymptomer på zink
I store mængder kan der forekomme zink-toksicitetssymptomer. Den type symptomer, en person får, kan variere afhængigt af, om det er et akut tilfælde eller et kronisk tilfælde af overdosis af zink.
Akutte overdoseringssymptomer kan være på lignende måde som andre tegn på madforgiftning. Mayo Clinic påpeger, at nogle symptomer, du kan opleve ved at tage for meget zink, kan omfatte:
-
Opkastning
-
Dårlig fordøjelse
-
Krampe i maven
-
Kvalme
-
Diarré
-
Hovedpine
-
Sænkede jernmængder (forbundet med jernmangelanæmi)
-
Kobbermangel (forbundet med blodsygdomme såsom sideroblastisk anæmi)
-
Nedsatte niveauer af lipoproteiner med høj densitet (også kendt som godt kolesterol)
-
Nedsat immunfunktion
I følge Oregon State University's Linus Pauling Institute kan du tage kosttilskud på 50 til 180 mg om dagen i en til to uger uden nogen kroniske bivirkninger. Imidlertid kan konsekvent at tage mere end 40 mg om dagen i lange perioder føre til kroniske symptomer, såsom kobbermangel.
Zink-interaktion med medicin
Zinktilskud kan også interagere med flere medicin. Du skal tale med din læge, inden du starter et zinktilskud for at sikre dig, at det ikke interagerer med nogen af dine medicin.
Ifølge Mayo Clinic inkluderer nogle medicin, som zink kan interagere med:
- Penicillamine - bruges til at behandle symptomer på reumatoid arthritis.
- Thiaziddiuretika - kan øge mængden af zink tabt ved vandladning. For mennesker med zinkmangel kan de muligvis tage højere doser af dette stof.
- Quinolon- eller tetracyclinantibiotika - zink kan forstyrre deres evne til at bekæmpe bakterier.
Mens der er tilgængelige zink-pastiller til at forkorte varigheden af almindelige sygdomme, hvis du er syg og på antibiotika, skal du være ekstra forsigtig, når du tager zink. Hvis du tager antibiotika, skal du tage tillægget enten fire til seks timer forud for antibiotikumet eller tage antibiotikumet to timer efter. På samme måde minimerer du de negative interaktioner, hvis du tager supplementet to timer før eller efter Penicillamine.
