Guarana, der er fremstillet af frøene fra en plante, der er dyrket i Amazonas-regionen, finder vej ind i en række energidrikke og vægttabstilskud. Guaranas virkninger kommer hovedsageligt fra det høje koffeinindhold; guarana indeholder naturligt 2, 5 til 7 procent koffein sammenlignet med 1 til 2 procent i kaffe, rapporterer University of Salisbury Sygeplejeafdeling. Guarana-kosttilskud er, som alle kosttilskudstilskud, ikke reguleret af De Forenede Staters Food and Drug Administration. Guarana har også en række ubehagelige og muligvis farlige bivirkninger, så tag ikke dette supplement uden din læge godkendelse.
Mekanisme
Typiske kostfrie kosttilskud indeholder 800 mg guarana, der tages før hvert måltid for at reducere appetitten. Da stimulanter som guarana og koffein kan presse appetitten, kan det at tage guarana før hvert måltid mindske dit daglige kaloriindtag. Guarana fungerer ligesom koffein også som et vanddrivende middel, så du tisser mere, hvilket kan resultere i vægttab. Tab af vandvægt reducerer ikke fedtlagrene, selv om det inspirerer til skalaen. Stimulanter som guarana øger også hjerterytmen og kan fremskynde din stofskifte, hvilket resulterer i flere forbrændte kalorier. Den daglige dosis bør ikke overstige 3 gram, siger University of Salisbury Sygeplejeafdeling.
Effektivitet
En undersøgelse af vægt og fedttab hos 67 personer, der tog guarana og ma huang, blev foretaget af Obesity Research Center ved St. Luke's-Roosevelt Hospital Center og Department of Medicine. Ledende forfatter CN Boozer rapporterede om resultaterne i marts 2001-udgaven af "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders." 42 personer afsluttede undersøgelsen, der løb i otte uger, hvor otte ud af 35, der blev behandlet med det aktive stof, droppede på grund af bivirkninger. Den aktive gruppe mistede mere vægt og kropsfedt end placebogruppen.
Bivirkninger
Guarana kan, ligesom andre stimulanter i centralnervesystemet, forårsage ubehagelige bivirkninger, som kan variere fra person til person. For nogle mennesker kan 800 mg før hvert måltid være en overdreven dosis, da der ikke er fastlagt nogen sikker dosis. Typiske bivirkninger inkluderer jitteriness, problemer med at sove, angst, rastløshed, nervøsitet, irritabilitet, rystelse, tør mund, hovedpine, halsbrand, maveforstyrrelser, inklusive kvalme eller opkast, og forstoppelse eller diarré. Nogle mennesker oplever også en øresus kaldet tinnitus.
Risici
Guarana kan forårsage uregelmæssig hjerterytme, inklusive en forhøjet hjerterytme eller springede slag. Guarana kan også hæve dit blodtryk. Hvis du tager medicin kaldet MAO-hæmmere, kan guarana forårsage hypertensiv krise. MAO-hæmmere, der står for monoaminoxidaseinhibitorer, er en klasse af lægemidler, der bruges til behandling af depression. Guarana hæver også blodsukkerniveauet, så diabetikere bør overvåge deres blodsukker omhyggeligt. Gravide kvinder eller mennesker med hjertesygdomme bør ikke tage dette stof.
