Selvom "sunde" sandsynligvis ikke er det første ord, der kommer til at tænke på, når du tænker på læskedrikke, tilbyder drikkevarevirksomheder i stigende grad produkter rettet mod den sundhedsbevidste forbruger - og et af disse er sundere sodavand. Mens disse "sunde læskedrikke" stadig er søde og fizzy som traditionel soda, kan de tilbyde visse sundhedsmæssige fordele, såsom: nedsatte kalorier eller nul kalorier, naturlige ingredienser og / eller tilsatte vitaminer. Før du antager, at en læskedrik er sund, skal du tjekke ernæringsmærket. Nogle sodavand, der markedsføres som sunde drikkevarer, kan have det samme sukkerindhold eller kunstige ingredienser, der findes i almindelig soda.
Diæt soda
Diæt soda er sandsynligvis den "sunde læskedrik", som du er mest fortrolig med. Diæt sodavand kan være sundere end almindelige sodavand, da de er sukkerfri og praktisk talt kalorifri. Diæt sodavand indeholder sukkerfrie sødestoffer såsom aspartam, saccharin, acesulfamkalium eller sucralose. Da de ikke indeholder sukker eller kalorier, kan sodavand hjælpe med vægtkontrol og diabeteskontrol. I modsætning til majssirup med høj fruktose, der bruges i de fleste almindelige sodavand, bidrager kunstige sødestoffer, der bruges i diæt sodavand, ikke til tandfald. Når det er sagt, indeholder sodavand ingen næringsstoffer, og visse kunstige kemikalier i diæt soda - hvoraf nogle også findes i almindelig soda - kan potentielt medføre en vis kræftrisiko.
Naturlige sodavand
Såkaldte "naturlige" læskedrikke er en anden type soda, der markedsføres som sund. Brus, der er mærket som "naturlig", kan være sødet med rørsukker eller frugtsaft snarere end med kemisk forarbejdede sødestoffer som majssirup eller aspartam med høj fruktose. Andre læskedrikke med "naturlig" på etiketten kan stadig indeholde majssirup med høj fruktose, men også nogle naturlige ingredienser. Selvom mange mennesker sidestiller "naturligt" med "sunde", er der endnu ikke tilstrækkelig dokumentation for at bevise, at naturligt forekommende sukker er sundere end majssirup med høj fruktose, eller at de kunstige kemikalier i læskedrikke er sundhedsskadelige. Desuden kan enhver form for tilsat sukker, når det indtages i overskud, føre til vægtøgning, diabetes, tandhuller og andre sundhedsmæssige problemer.
Vitaminforstærkede sodavand
Nogle sodavand og nondiet indeholder tilsat vitaminer, mineraler eller antioxidanter. For eksempel debuterede et større sodavirksomhed en sodavand i 2007, beriget med vitaminer B-3, B-6 og E, og mineralet chrom. Også i 2007 afslørede en anden soda-pop-gigant en variation af dets mest populære diæt-sodamærke, forstærket med vitaminer B-6 og B-12, niacin, magnesium og zink. Endnu et andet større sodavirksomhed tilbyder en "antioxidant" -version af et populært brand, både i diæt- og nondiet-versioner, som er befæstet med 10 procent af det daglige anbefalede indtag af vitamin E. Mens disse vitaminforstærkede læskedrikke måske er bedre for dig end almindelig soda, er det sundere at få dine næringsstoffer fra fødevarer.
Overvejelser
Mens nogle "sunde" læskedrikke kan tilbyde visse ernæringsmæssige fordele i forhold til almindelig soda, er vand stadig det sundeste valg af drikkevarer. Mælk med lavt fedtindhold, 100 procent frugtsaft, te og kaffe er også sundere alternativer til sodavand, når de nydes i moderation. Hvis du drikker soda, er det sundeste at gøre det kun i moderation - selvom sodaen er sukkerfri eller sødet med naturligt sukker. Ifølge Harvard School of Public Health kunne du få 15 pund, hvis du skulle drikke en dåse sukkersød soda hver dag. om et år. Selvom diæt sodavand har fordelen frem for regelmæssig soda ved at være sukkerfri, kendes de langtidsmæssige sundhedsvirkninger af kunstige sødestoffer ikke.
