Det berømte reality-show "The Biggest Loser" tager overvægtige og overvægtige mennesker og træner dem, hvordan man bruger diæt og motion for at nå deres vægttabmål. Showets popularitet skyldes delvis din evne til at forholde sig til deltagere, da de fleste amerikanere kæmper med vægtproblemer. Deltagere taber ofte meget hurtigt, da de konkurrerer om den store gevinst på $ 250.000, som får mange til at spørge, hvordan de gør det.
Dyrke motion
En integreret del af showet er at se deltagerne træne. En af de personlige trænere, Jillian Michaels, fortalte Time.com, at deltagere træner i mindst fire timer om dagen, hvilket i vid udstrækning er ansvarlig for, hvor hurtigt de taber pounds. Træning inkluderer både kardiovaskulær træning og modstandstræning, men Michaels advarer om, at træning i dette omfang ikke er sikkert uden medicinsk tilsyn. Hun siger, at hvis du har mindre end 50 kg. for at miste, skal du træne højst otte til 10 timer om ugen.
Kost
En del af showet, der ofte ikke er fjernsynet, er spiseplanen. Michaels fortalte Time.com, at hun er forfærdet over at se folk spise forarbejdede fødevarer, så programmet består hovedsageligt af frisk, hel køkken. Ernæringsrådgivning lærer deltagerne, hvordan man laver hjemmelavede måltider, mens de får en liste over forbudte fødevarer, herunder hvidt mel, hvidt sukker og smør. De får også madblade og et minimum antal kalorier.
De første to uger deltagerne bruger på at kaste op fra den enorme mængde træning og bruger senere taktikker som aspargesbinger for at fremkalde vanddrivende vægttabsresultater til indvejning, ifølge "New York Times" -artiklen "I køkken, " Losers 'Start Fra starten."
Miljø
Et andet aspekt, der er kritisk for deltagernes hurtige vægttab, er et helt nyt miljø. At blive taget ud af dit hjem fuld af fristende mad, behagelige ritualer og en ikke-støttende familie kan give dig en større chance for at overvinde spiseforstyrrelser, ifølge september 2010-forskning, der er offentliggjort af "Archives of Internal Medicine." Kortvarig fjernelse fra dit hjem kan fremskynde det første vægttab og give dig hurtige, dramatiske resultater. En reel mulighed er fitness-lejr eller vægttab-lejr, der er tilgængelig for børn eller voksne, som undertiden tilbyder mulig langvarig succes, som pr. Undersøgelsesresultater.
Support
Følelsesmæssig støtte hjælper deltagere med at tabe sig hurtigt. Rollebesætningen har adgang til læger, en ernæringsfysiolog, en diætist og personlige undervisere, ud over en stor gruppe fuld af ligesindede kammerater, der holder de samme forsøg. Forskning, der blev offentliggjort i maj 1987 af "American Journal of Public Health", indikerer, at vægttab og glykæmisk kontrol begge er lettere at få, når uddannelse og peer-support samtidigt gives til diætister.
