At kende dit tempo i minutter pr. Mil kan hjælpe dig med at estimere, hvor lang tid det kan tage dig at dække en bestemt afstand. De fleste løbebåndsmodeller fortæller dig, hvor hurtigt du kører i kilometer pr. Time (km / t), men fortæller dig ikke det ækvivalente tempo pr. Mil. Hvis du løber et tempo på 5 mph på løbebåndet, dækker du en kilometer på 12 minutter. Du kan dog ikke kopiere dette tempo, hvis du løber udendørs.
Løbebånd versus udendørs
Når du løber udenfor, skal du navigere over ujævnt terræn og arbejde mod vindmodstand, så din hastighed er lidt vildledende. Løbebånd tilbyder ikke disse udfordringer, så din session er lidt lettere. Jævnheden af løbebåndet betyder, at hver gang du planter din fod, føles det næsten nøjagtigt det samme - så du ikke behøver at arbejde så hårdt at foretage subtile justeringer til småsten, divots og unduleringer. Bæltet trækker dig også med i stedet for at du skal skubbe ned mod jorden, som du gør udendørs, så det kan være lettere for dig at opretholde et jævnt tempo på en løbebånd.
Effekt på hastighed
Når du går 5 km / t med en hældning på 0 procent på din løbebånd, kan maskinen muligvis logge dig, når du går en kilometer på 12 minutter. Hvis du tog den samme indsats udendørs, ville du sandsynligvis tage længere tid på at dække milen på grund af udfordringerne med vindmodstand og terræn. Men når du løber udendørs, viste din vurdering af opfattet anstrengelse - eller selvbestemmelse af, hvor hårdt en indsats du lægger - ændringer, viste en sædvanlig undersøgelse offentliggjort i en 1991-udgave af tidsskriftet "Medicine and Science in Sports og træning. " Løbere blev bedt om at sætte deres eget tempo løb udendørs og indendørs på en løbebånd og derefter bedømme deres opfattede anstrengelse. De løb markant hurtigere udendørs, på trods af at de rapporterede om en lige følelse af indsats i begge løb.
