For hurtigt at tabe sig skal du reducere dit kaloriindtag alvorligt. På samme tid skal du dog sikre dig, at du stadig får de næringsstoffer, du har brug for for at forblive sunde. Medifast, et diætprogram udviklet af en læge og brugt af nogle medicinske centre som en del af vægttabsprogrammer, kan hjælpe dig med at tabe betydelig vægt hurtigt - potentielt så meget som 5 kg. om en uge, afhængigt af hvilke indstillinger du vælger. Du skal dog kun følge Medifast-programmet under medicinsk tilsyn, da hurtigt vægttab kan øge din risiko for flere alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Muligheder
De fleste mennesker på Medifast-programmet vælger måltidsplanen "5 & 1", hvilket betyder, at de spiser fem tilberedte Medifast-fødevarer pr. Dag, plus et kalorifattigt, fedtfattigt måltid. Tilberedte Medifast-fødevarer inkluderer proteinshakes, proteinbarer, buddinger, brownies og andre snackartikler. Taget sammen med det måltid, du tilbereder dig selv, er måltiderne, der leveres i Medifasts 5 & 1-program, i alt ca. 800 til 1.000 kalorier og indeholder omkring 80 til 100 g kulhydrater, afhængigt af de valg, du vælger.
Beregninger
For at miste et pund skal du oprette et "kaloriunderskud" på 3.500 kalorier. Oprettelse af et kaloriunderskud betyder, at du er nødt til at forbrænde flere kalorier, end du spiser. De fleste kvinder har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen, mens mænd har brug for tæt på 2.700 kalorier. Mens du er i Medifast 5 & 1-programmet, forbruger du mindre end halvdelen af det samlede beløb, hvilket betyder, at du har et kaloriunderskud på omkring 1.000 til 1.900 kalorier pr. Dag. Det er nok til at miste et pund hver anden eller tredje dag.
effekter
De fleste mennesker ser imidlertid ikke de samme hurtige resultater, efter at de har fulgt programmet i mere end et par uger. Det er fordi din stofskifte har en tendens til at aftage, når du begrænser kalorier; som svar på sult, sparer din krop sine ressourcer til at kompensere for manglen på kalorier. For at imødegå denne effekt anbefaler Medifast at inkludere træning i dit vægttabsprogram; Hvis du øger dine aktivitetsniveauer, kan du forbrænde flere kalorier og muligvis opveje effekten af din langsomme stofskifte.
Overvejelser
Generelt, baseret på kaloritællinger, er det mere sandsynligt, at du mister tættere på 2 kg. pr. uge på Medifast end 5 kg. annonceret af virksomheden som dets bedste scenario. Det svarer til ca. 8 kg. pr. måned eller omkring 25 kg. hvis du følger Medifast i tre måneder. Du mister måske mere vægt, når du først starter programmet, men så se dine fremskridt aftage over tid. Selv en lille smule vægttab kan hjælpe dig med at sænke din risiko for kroniske sygdomme som diabetes. Medifast-programmet er dog dyrt - en grundlæggende 4-ugers måltidspakke til kvinder koster mere end $ 300, 00. Hvis du drøfter, om du vil prøve Medifast-programmet, skal du tale med din læge om dine vægttabsmuligheder.
