Underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyreoidisme er en tilstand, der bremser dit stofskifte markant. Din skjoldbruskkirtel, der er placeret foran på din hals under din stemmeboks, er en del af det endokrine system. Dette system er ansvarligt for at producere, opbevare og frigive hormoner i din blodbane for at regulere flere processer, herunder hjerte- og nervesystemfunktioner, vægt og stofskifte. Nogle medikamenter, operationer, jodmangel eller kirtelbetændelse kan forårsage denne tilstand, og når du først har hypothyreoidisme, skal du få en livslang behandling for at håndtere symptomerne. Foretag livsstilsændringer for at supplere den medicinske behandling af denne tilstand for at hjælpe med at forbedre din stofskifte.
Trin 1
Tal med din læge for behandling af medicinintervention. Den første linje til behandling af hypothyreoidisme er en syntetisk thyroxin medicin, som erstatter de hormoner, din thyroidea ikke skaber tilstrækkeligt. Da din stofskifte stimuleres af en fungerende skjoldbruskkirtel, vil det at tage medicinen forbedre dit stofskifte markant. Diskuter denne mulighed med din læge, men udforsk også de ekstra muligheder for diætændringer, kosttilskud og motion for at hjælpe med at forbedre din stofskifte.
Trin 2
Træning i 30 til 60 minutter om dagen. Fysisk aktivitet øger din stofskifte naturligt og hjælper dig også med at forblive sund. Begynd at træne, hvis du ikke er vant til det ved at gå i 30 minutter, tre gange om ugen. Forøg din gangtid og dage hver uge, indtil du træner i mindst fem dage på 60 minutter. Tilføj variation til dine træningspunkter ved at inkludere fitnessklasser, styrketræning eller fleksibilitet og stretching.
Trin 3
Drik grøn te og masser af vand dagligt. Grøn te er en termogen mad, der stimulerer dit stofskifte og krop, så du forbrænder kalorier. Vand holder dig hydreret hele dagen og tilsætter ikke unødvendige kalorier. Drik otte til 10 glas vand om dagen plus to 8 oz. portioner grøn te for at øge dit stofskifte.
Trin 4
Spis vitaminrige fødevarer. Fokuser på B-gruppen af vitaminer, som er vigtige for at regulere dit stofskifte. Tilsæt hele korn som hvedebrød, forstærket korn eller fisk, æg og fedtfattigt mejeri til din diæt for at sikre, at du får nok B-komplekse vitaminer.
Trin 5
Tilføj et blærearmtilskud. Bladderwrack er et urtetilskud, der indeholder jod, der aktiverer en lav skjoldbruskkirtel. Tag et supplement på 600 mg en gang til tre gange dagligt for lav thyroidea. Kontakt din læge, inden du tager dette supplement for at sikre sikkerheden for din tilstand.
Trin 6
Kog med jomfru kokosnøddeolie. Kokosnøddeolie fremskynder naturligvis dit stofskifte, når det bruges regelmæssigt. Køb den jomfruelige type, der ikke har kolesterol eller hydrogenering. Det indeholder fedt, så brug det sparsomt som en accent til madlavning i stedet for almindelig vegetabilsk olie. Drik en spiseskefuld blandet med vand dagligt inden din træning for at øge din energi. Tilsæt kokosnøddeolie som en del af en sund kost med lavt mættet fedt.
Tip
Metabolisme, der øger urter som cayenne, kanel og fennikel kan også hjælpe med at stimulere din skjoldbruskkirtel. Brug ikke urter uden konsultation af lægen.
