Sikker, instant nudelsupper er praktiske, men de er også overdrevent natriumbelastede og forarbejdede. Yuck! Men her er den gode nyhed: Du kan nemt lave din egen kop - eller i dette tilfælde jar - med nudelsuppe. Start med at fylde en krukke med fikseringer, herunder nudler, grøntsager, protein og urter. Og når du er klar til at spise nudelsuppen, skal du bare fylde krukken med varm bouillon, skru på hætten og lade stå for at "simre" i fem minutter. Fra karry kylling ramen til vegansk pho, der er en nudelsuppe sort for alle. Du kan også bytte din valgte nudle eller grøntsag til en af disse opskrifter. En ting er helt sikkert: Du vil ikke blive fristet til at købe butikskøbte instant noodlesupper igen!
Sikker, instant nudelsupper er praktiske, men de er også overdrevent natriumbelastede og forarbejdede. Yuck! Men her er den gode nyhed: Du kan nemt lave din egen kop - eller i dette tilfælde jar - med nudelsuppe. Start med at fylde en krukke med fikseringer, herunder nudler, grøntsager, protein og urter. Og når du er klar til at spise nudelsuppen, skal du bare fylde krukken med varm bouillon, skru på hætten og lade stå for at "simre" i fem minutter. Fra karry kylling ramen til vegansk pho, der er en nudelsuppe sort for alle. Du kan også bytte din valgte nudle eller grøntsag til en af disse opskrifter. En ting er helt sikkert: Du vil ikke blive fristet til at købe butikskøbte instant noodlesupper igen!
1. Cajun Red Bean og Vermicelli Suppe
Vil du spise færre kalorier på middagstid? At vælge denne opsamlede nudelsuppe med bønner ved frokosttid kan være svaret! Ifølge en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Food & Nutrition Research, spiste folk, der spiste bønner og ærter snarere end svinekød som deres vigtigste proteinkilde i et måltid 12 til 13 procent færre kalorier ved deres næste måltid. Ved at spise plantebaseret protein får du betydelig fiber, som er en nøgle til at øge mættethed. Så fyld op med denne suppe, især hvis du vil skrumpe den talje.
Vil du spise færre kalorier på middagstid? At vælge denne opsamlede nudelsuppe med bønner ved frokosttid kan være svaret! Ifølge en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Food & Nutrition Research, spiste folk, der spiste bønner og ærter snarere end svinekød som deres vigtigste proteinkilde i et måltid 12 til 13 procent færre kalorier ved deres næste måltid. Ved at spise plantebaseret protein får du betydelig fiber, som er en nøgle til at øge mættethed. Så fyld op med denne suppe, især hvis du vil skrumpe den talje.
2. Tofu, asparges og brun ris nudelsuppe
Tofu er en af de fødevarer, der har en tendens til at blive undervurderet på grund af dens beskedne, milde smag. Men når det marineres i smagfulde ingredienser som sesam og ingefær og derefter bages, bliver det en lækker ingrediens, der er fyldt med plantebaseret ernæring. For at lave denne opskrift skal du tilføje terninger af sesam-ingefær-tofu klar til at spise i en suppe lavet med sojasovs, asparges, nudler med brun ris, frisk koriander og grøntsagsbuljong. Afslut med en stænk limesaft.
Tofu er en af de fødevarer, der har en tendens til at blive undervurderet på grund af dens beskedne, milde smag. Men når det marineres i smagfulde ingredienser som sesam og ingefær og derefter bages, bliver det en lækker ingrediens, der er fyldt med plantebaseret ernæring. For at lave denne opskrift skal du tilføje terninger af sesam-ingefær-tofu klar til at spise i en suppe lavet med sojasovs, asparges, nudler med brun ris, frisk koriander og grøntsagsbuljong. Afslut med en stænk limesaft.
3. Curry Chicken Ramen Noodle Soup
Udtrådt med den samme gamle kyllingnudelsuppe opskrift? Så bliver du begejstret over at føje denne opskrift til dit repertoire. Vores version indeholder tyggede ramen-nudler og smagfuld karrypasta. Gurkemeje i curry pasta hjælper med at fremme fordøjelsen. Du får også masser af jern fra kyllingen, spinaten og nudler.
Udtrådt med den samme gamle kyllingnudelsuppe opskrift? Så bliver du begejstret over at føje denne opskrift til dit repertoire. Vores version indeholder tyggede ramen-nudler og smagfuld karrypasta. Gurkemeje i curry pasta hjælper med at fremme fordøjelsen. Du får også masser af jern fra kyllingen, spinaten og nudler.
4. Shiitake og græsfed Shirataki suppe
Nudler har traditionelt mange kulhydrater, og de kalorier, de leverer, kan tilføje alt for hurtigt, når du sindssyg slurper ned ad en stor skål. Indtast shirataki nudler; med kun 10 kalorier i en portion på fire ounce, er de i modsætning til enhver anden pasta på planeten! Fordi du får så få kalorier, kan du balansere nudlerne med rigere ingredienser og stadig have en kalorieindholdsuppe. Vores inkluderer oksekød med græs, der tilbyder et protein af høj kvalitet. Frisk mynte og en plask limesaft og varm sauce fuldender denne suppe med stil!
Kredit: Jackie NewgentNudler har traditionelt mange kulhydrater, og de kalorier, de leverer, kan tilføje alt for hurtigt, når du sindssyg slurper ned ad en stor skål. Indtast shirataki nudler; med kun 10 kalorier i en portion på fire ounce, er de i modsætning til enhver anden pasta på planeten! Fordi du får så få kalorier, kan du balansere nudlerne med rigere ingredienser og stadig have en kalorieindholdsuppe. Vores inkluderer oksekød med græs, der tilbyder et protein af høj kvalitet. Frisk mynte og en plask limesaft og varm sauce fuldender denne suppe med stil!
5. Grønkål, organisk pølse og Udon nudelsuppe
Selvom denne suppe fyldes med et æg, behøver du ikke spise den til morgenmad. Uanset om det er morgen, middag eller aften, vil dine smagsløg glæde sig over denne salte suppe. Det indeholder babykål, økologisk fjerkræpølse, brun risudonudler, frisk græsløg og citronskall. Citruszest giver forfriskende smag samt limonen, en hudkræftbekæmpende flavonoid.
Kredit: Jackie NewgentSelvom denne suppe fyldes med et æg, behøver du ikke spise den til morgenmad. Uanset om det er morgen, middag eller aften, vil dine smagsløg glæde sig over denne salte suppe. Det indeholder babykål, økologisk fjerkræpølse, brun risudonudler, frisk græsløg og citronskall. Citruszest giver forfriskende smag samt limonen, en hudkræftbekæmpende flavonoid.
6. Thai jordnødde kylling og Soba nudelsuppe
Vi kan alle være enige om, at thailandske jordnødder "hvad som helst" er en vinder. Og denne thailandske jordnødderudelsuppe i en krukke er ingen undtagelse. Fikseringerne her inkluderer thailandske jordnøddesaus, rød peberfrugt, ristet kyllingebryst, boghvede soba nudler og frisk koriander. Det er en smagfuld nudelsuppe, der kan prale af to hjertesundhedsfremmende flavonoider fra boghvede: quercetin og rutin.
Kredit: Jackie NewgentVi kan alle være enige om, at thailandske jordnødder "hvad som helst" er en vinder. Og denne thailandske jordnødderudelsuppe i en krukke er ingen undtagelse. Fikseringerne her inkluderer thailandske jordnøddesaus, rød peberfrugt, ristet kyllingebryst, boghvede soba nudler og frisk koriander. Det er en smagfuld nudelsuppe, der kan prale med to hjertesundhedsfremmende flavonoider fra boghvede: quercetin og rutin.
7. Mexicansk sort bønne og rød nudelsuppe
Her er en unik suppe, der brister med en blanding af smag. Den er lavet med salsa verde, gul majs, sorte bønner, koriander, grøntsagskuljong og thailandske nudler. Hvis du kan finde dem, skal du vælge thailandske nudler med rød rispude til en lidt nøddeagtig smag og antioxidantrige polyfenoler. Afslut med garnering med grillet poblano-peberstrimler eller avocado-terninger.
Kredit: Jackie NewgentHer er en unik suppe, der brister med en blanding af smag. Den er lavet med salsa verde, gul majs, sorte bønner, koriander, grøntsagskuljong og thailandske nudler. Hvis du kan finde dem, skal du vælge thai ris med røde rispude til en lidt nøddeagtig smag og antioxidantrige polyfenoler. Afslut med garnering med grillet poblano-peberstrimler eller avocado-terninger.
8. Tomat, basilikum, kødbold og italiensk nudelsuppe
Spaghetti og kødboller er toppen af listen over mange folks gå-til-komfort mad. Men restauranter serverer ofte dette som et bjerg af kødboller og hvid pasta med en side hvidløgsbrød, hvilket kan koste dig 1.000 kalorier (eller mere)! Hvis du laster kulhydrater til en maraton eller anden udholdenhedsbegivenhed, er det ikke et problem. Ellers fortjener din krop bedre. Og denne suppe er så bedre! Det har alle de lækre komponenter i spaghetti og kødboller uden alle de overskydende kalorier. Du er velkommen til at nyde den lige fra krukken, eller server den i en pastaskål, hvis du foretrækker det.
Kredit: Jackie NewgentSpaghetti og kødboller er toppen af listen over mange folks gå-til-komfort mad. Men restauranter serverer ofte dette som et bjerg af kødboller og hvid pasta med en side hvidløgsbrød, hvilket kan koste dig 1.000 kalorier (eller mere)! Hvis du laster kulhydrater til en maraton eller anden udholdenhedsbegivenhed, er det ikke et problem. Ellers fortjener din krop bedre. Og denne suppe er så bedre! Det har alle de lækre komponenter i spaghetti og kødboller uden alle de overskydende kalorier. Du er velkommen til at nyde den lige fra krukken, eller server den i en pastaskål, hvis du foretrækker det.
9. Vegansk vietnamesisk Pho med risnudler, basilikum og ingefær
Enhver chance for at du lusker en lille frisk ingefærrod til en opskrift, gå efter den! I henhold til International Journal of Prevention Medicine indeholder ingefær anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket er nyttigt til at lindre muskelsmerter efter intens træning. Ingefær indeholder også anticancerforbindelser. Så gå videre og tilføj noget ingefær til bouillon. Du tilføjer også brune risnudler, scallions, edamame og frisk basilikum. Press i noget kalk for et antydning af skarphed.
Kredit: Jackie NewgentEnhver chance for at du lusker en lille frisk ingefærrod til en opskrift, gå efter den! I henhold til International Journal of Prevention Medicine indeholder ingefær anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket er nyttigt til at lindre muskelsmerter efter intens træning. Ingefær indeholder også anticancerforbindelser. Så gå videre og tilføj noget ingefær til bouillon. Du tilføjer også brune risnudler, scallions, edamame og frisk basilikum. Press i noget kalk for et antydning af skarphed.
10. Kimchi Ramen nudelsuppe med blødkogte æg
For at få et sundhedsmæssigt løft kan du piske et parti af denne kimchi ramen nudelsuppe. Det er toppet med cremet, blødkogt æg. Ud over at være en fremragende kilde til protein af høj kvalitet, indeholder æg også lutein og zeaxanthin, antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration. Æg indeholder også omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at fremme hjertesundhed. Denne suppe indeholder også kimchi, som hjælper med fordøjelsessundheden. Nyd suppen med lækre ramen-nudler og en garnering af frisk koriander.
Kredit: Jackie NewgentFor at få et sundhedsmæssigt løft kan du piske et parti af denne kimchi ramen nudelsuppe. Det er toppet med cremet, blødkogt æg. Ud over at være en fremragende kilde til protein af høj kvalitet, indeholder æg også lutein og zeaxanthin, antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration. Æg indeholder også omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at fremme hjertesundhed. Denne suppe indeholder også kimchi, som hjælper med fordøjelsessundheden. Nyd suppen med lækre ramen-nudler og en garnering af frisk koriander.
Hvad synes du?
Har du nogensinde prøvet at lave din egen instant noodle suppe i en krukke? Hvilken af disse opskrifter ville du prøve? Kan du komme med dit eget spin? Del dine tanker i kommentarfeltet!
Kredit: utah778 / Adobe StockHar du nogensinde prøvet at lave din egen instant noodle suppe i en krukke? Hvilken af disse opskrifter ville du prøve? Kan du komme med dit eget spin? Del dine tanker i kommentarfeltet!
