Antallet af forbrændte kalorier ved stigning i trapper afhænger af hvor lang tid det tager, intensiteten af aktiviteten og din vægt. Du vil forbrænde flere kalorier ved at klatre syv trappetrin på 10 minutter end på fem minutter.
Formel
Formlen til beregning af antallet af forbrændte kalorier efter klatring af syv trappetrin er METs x 3, 5 x vægt i kg ÷ 200 x varighed i minutter. MET eller metabolisk ækvivalent er et tal, der repræsenterer din energiudgang. For at konvertere din vægt til kg skal du dele din vægt i pund med 2, 2. Din vægt er 63, 6 kg, hvis du vejer 140 pund.
MET-værdi
I følge Compendium of Physical Activity Tracking Guide er MET-værdien for at løbe op ad trapper 15. At gå op ad trapper, mens du bærer en last, har en MET-værdi på ni.
Forbrændte kalorier
En person på 140 pund forbrænder 83 kalorier efter at have løbet syv trappetrin på fem minutter. At gå op ad den samme trappetrin på 10 minutter mens du bærer en genstand vil forbrænde 99 kalorier.
