Guinness World Records indehaver for planking George Hood ved en ting eller to om træning til succes. Den 60-årige veteran Marine officer, der for nylig kom overskrifter for at bryde to verdensrekorder i løbet af 24 timer (alt sammen i en dags arbejde), fangede op med LIVESTRONG.COM for at diskutere odds og ender bag hans succesrige bedrift.
På træning til den store dag
Under sin nylige begivenhed fik Hood imponerende titlen til den længste kontinuerlige planke (10 timer, 10 minutter og 10 sekunder) og mest kumulative planker i en 24-timers periode (han brød den første rekord efter en 8-timers opvarmning, for en i alt 18 timer, 10 minutter og 10 sekunders planking.) Hvad kræver det at træne i så ekstrem udholdenhed? I følge Hood er det bare en simpel syv timer om dagen og "omkring 1.970 planketimer (inden for en 16-måneders tidsramme), i gennemsnit fire til seks timer om dagen." Og der var en fangst: Disse planker skulle udføres i højst tre sæt, alt inden for ti til 12 timer.
Med hensyn til styrke deltog rekordholderen og Downers Grove, Illinois, KFUM-fitnessdirektør også i crunches, push-ups og træning af ben og arm. På kardiosiden var løb, spincykling eller elliptiske træningspunkter du jour. ”Det var et engagement, som jeg ikke fortryder, ” sagde Hood. "at have den muskulære udholdenhed til at trykke på og se, hvor mange planketimer jeg kunne akkumulere på 24 timer."
At bruge mad som næring
Hvordan brændstof du til en anstrengende, plankefyldt træning? Selvfølgelig med 7.000 kalorier pr. Dag. For at være i topform til sin begivenhed undgik Hood raffinerede sukkerarter, hydrerede kraftigt (mindst 80 ounces pr. Dag) og valgte måltider, der var tunge i frugt, grøntsager, kulhydrater og proteiner.
Ved at stille sig selv op til succes på begivenhedsdagen
Det er vanskeligt at forestille sig, hvad der kan løbe gennem sindet hos en atlet, der er ved at bruge ti-plus timer på at engagere deres kerne, albuer på gulvet foran et publikum. For Hood begynder den mentale forberedelsesdag med flydende kosttilskud og et par slurker kaffe. (Sjov kendsgerning: Verdensrekordholderen holder op med at spise 12 timer før en begivenhed starter.) Hood er også afhængig af kognitive coacher, der holder sit sind "roligt og fuld af gode tanker." "Der er ingen distraktioner, " sagde han. "Mit sind er forberedt på kamp."
Han taler om slag, men ved Hoods beskrivelse af begivenheden vil du ikke gætte dens anstrengende natur. ”Platformen er et hellig sted, fuld af energi og liv, ” siger han. "Jeg trækker på dem omkring mig, ikke kun besætningen, men mine online følgere og venner og dem, der dukker op for at se på." Hans andet hemmelige våben? Melodier, der er "alle synkroniserede helt rigtige, så jeg kan fortsætte på min rejse og gå tabt i meget god musik."
Alt i alt er Hood en centreret naturkraft.
