Hvor mange kalorier kan du forbrænde fra 100 squats?

Mængden af kalorier, du forbrænder under træningen, er formuleret baseret på træningens intensitet og din vægt. Ifølge Calorie Lab kan en person på 135 pund, der laver squats i 15 minutter, forbrænde 108 kalorier.

Squats er en type øvelse kendt som calisthenics. Kredit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Kalorier forbrændt formel

Tilføj vægte for at øge intensiteten af din træning. Kredit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, et fitnesswebsted, forklarer, at du kan estimere antallet af kalorier, du forbrænder under træning med denne formel: (METs x 3, 5 x vægt i kg ÷ 200) x varighed i minutter = forbrændte kalorier. MET'er eller metaboliske ækvivalente enheder repræsenterer dit intensitetsniveau.

Aktivitetsguide

En fitnessgruppe, der laver squats. Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Guide til sporing af fysiske aktiviteter, udviklet af Stanford University professor William L. Haskell, er en liste over aktiviteter og MET-værdier. Squats har en MET-værdi på 8, 0, hvis du arbejder strengt - ligesom at gøre 100 squats på få minutter. Hvis det tager dig mere end 10 minutter at gøre 100 squats, vil din MET-værdi være tættere på 3, 5.