Selvom ingen donut virkelig er en kalorifattig mulighed, er gelé-donuts blandt de typer, der indeholder flest kalorier. Ikke kun er de mange kalorier høje, men de fleste af disse kalorier kommer fra sukker og fedt, som begge skal være begrænset i en sund kost for at sænke din risiko for hjertesygdomme, fedme og andre sundhedsmæssige problemer. Skulle du virkelig have lyst til en gelé-donut, er det at gøre din egen bagt version sundere og lavere i kalorier end de stegte versioner, du køber i donutbutikker.
Kalorieindhold
En typisk geléfyldt doughnut har 289 kalorier, 16 gram fedt og 18 gram sukker. Dette er 24 procent af den daglige værdi for fedt og mere end halvdelen af den anbefalede daglige grænse på 25 gram tilsat sukker til kvinder. Mænd bør begrænse tilsat sukker til 37, 5 gram om dagen. Jelly donuts har færre kalorier end cremefyldte donuts, der har 375 kalorier og 21 gram fedt, men mere end de 242 kalorier og 14 gram fedt i en almindelig gær-hævet donut. Lav din egen bagt version, og hver doughnut vil indeholde ca. 215 kalorier og 6 gram fedt.
