Benefiber er et pulverformigt fibertilskud, der opløses i væske. Fibertilskud hjælper mennesker, der ikke får nok fiber fra regelmæssigt madindtag til at imødekomme de mindste ernæringsmængder. Da amerikanere bruger cirka halvdelen af American Dietetic Association's anbefalede 20 til 35 gram kostfiber pr. Dag, giver kosttilskud som Benefiber en nem og bekvem måde at tilføje nogle fibre uden at skulle spise mere mad på.
Trin 1
Mål din dosis ud. Den anbefalede dosis af Benefiber varierer afhængigt af alder. I alderen 12 og opefter er dosis 1, 5 til 3 tsk. Aldere 7 til 11 bør tage 1 til 1, 5 tsk. I alderen 6 år og derunder skal du tale med din læge om dosis af Benefiber.
Trin 2
Bestem, hvad du skal blande Benefiber ind i. Benefiber opløses i væske. Vælg en hvilken som helst drikkevare eller en blød mad, såsom budding eller æble sauce. Kulholdige drikkevarer er ikke gode til at opløse Benefiber, så prøv at undgå at bruge nogen sodavand til at tage din Benefiber.
Trin 3
Hæld drikkevaren eller blød mad i en kop eller skål. Tilsæt derefter Benefiber-pulveret. Dette forhindrer fiber i at sidde fast i bunden af skålen.
Trin 4
Bland godt. Rør maden eller drikke godt ved hjælp af en ske for at sikre, at Benefiber fordeles jævnt i væsken. Du ønsker ikke en grus smag, og den korn kommer med en dårlig blandet Benefiber.
Trin 5
Drik det hele. Du skal drikke hele drikkevaren eller spise al mad for at få din fulde dosering. Spis eller drik det til den sidste dråbe.
Trin 6
Gentage. Du kan tage op til tre doser med Benefiber om dagen. Gentag trin 1 til 5 for hver dosis Benefiber, du tager.
Advarsel
Når du starter fibertilskud, skal du ikke starte med den maksimale dosis. Start med en lav dosis, og arbejd gradvist op til den mængde, du har brug for. Tilsætning af for meget fiber på én gang medfører gastrointestinal ubehag og forstoppelse.
