Medicinsk og fitnesspersonale bruger ofte kropsvægt til at sammenligne enkeltpersoner med normer baseret på den generelle befolkning. Men hvis du har en atletisk bygning, er chancerne for, at du er mod den højere ende af diagrammerne. Du ligner måske en Adonis eller Aphrodite, men din større magre muskelmasse og knogletæthed kan få dig til at blive kategoriseret som overvægtig eller overvægtig baseret på vægt alene. Kropssammensætning er den bedste måde at beregne din ideelle vægt til atletisk byggeri på.
BMI
Af de mange metoder, der bruges til at evaluere idealvægt, er en af de mest almindelige kropsmasseindeks eller BMI. Du beregner BMI ved at dele din vægt i kg med din højde i kvadratmeter.
Ifølge Harvard TH Chan School of Public Health vurderer BMI ikke direkte kropsfedt, og atletiske mennesker, der har tættere knogler og muskler, har ofte en høj BMI.
Er kropsfedt nødvendigt?
Da knogler og muskler er tættere end fedt, vejer de mere efter volumen. Noget kropsfedt er nødvendigt for helbredet, med minimale niveauer på 3 procent for mænd og 12 procent for kvinder, der betragtes som vigtige. Derudover opbevarer mennesker fedt i fedtvæv for energireserver.
Fysisk træning har en tendens til at reducere overskydende kropsfedt og samtidig øge knoglemineraltætheden og magert muskelvæv, hvilket resulterer i højere kropsvægt for atletiske mennesker. Hvis du er fysisk aktiv, er den mest nøjagtige måde at bestemme din ideelle vægt at estimere din nuværende procentdel af kropsfedt og derefter beregne, hvor meget fedt du har brug for at tabe eller få for at opnå optimale værdier.
Dunk eller klemme
Mens der er en række metoder og anordninger til beregning af procentdel af kropsfedt, betragtes hydrostatisk vejning som guldstandarden. Proceduren indebærer at sidde i en specialiseret skala og være fuldt nedsænket i en tank eller pool. Fordi fedt flyder og muskler og knogler har en tendens til at synke, giver din hydrostatiske vægt i forhold til din landvægt et godt billede af din procentdel af kropsfedt.
Proceduren er imidlertid ubelejlig med adgang og kræver at blive våd. Det bedste alternativ, ifølge øvelsesforsker Len Kravitz fra University of New Mexico, er hudfoldmetoden, som involverer måling af tykkelsen af subkutant fedt. Det er billigt og relativt ikke-invasivt, men en uddannet fitnessmedarbejder skal udføre vurderingen.
Ideel atletisk vægtregner
I betragtning af rollerne genetik og knogletæthed spiller i bestemmelsen af den ideelle vægt til en atletisk bygning, kan du blive lidt skør ved at finde ud af, hvor du skulle falde på skalaen. Men's Journal går så langt som at sige, at linebackere og sumobrydere har deres ideelle atletiske vægt på henholdsvis 300 til 400 pund.
Du kan være struktureret på en sådan måde, at grove mængder af en måde at træne gør lidt for at hjælpe dig med at opnå din ideelle vægt. Boksning og klatring er muligvis nødt til at give plads til jogging og svømning. Når du har målt din BMI, uanset hvilken måde det passer, er den ideelle lommeregner dine egne øjne og den måde, du føler.
