Protein er en vigtig del af en afbalanceret diæt, der giver byggestenene til kropsvæv. Proteinpulver, såsom vallepulver, kan føjes til din diæt for at supplere protein, du spiser fra de fødevarer, du spiser. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2013 af "ISRN Ernæring", kan det at spise for meget protein have langsigtede sundhedseffekter, herunder udviklingen af nyresten og leverskader. Hvis du allerede har lever- eller nyreskade, kan tilføjelse af valleprotein forårsage mere stress på disse organer. Konsulter altid din læge, inden du tilsætter protein.
For meget protein
Du skal prøve at få 12 til 20 procent af dine daglige samlede kalorier fra protein, ifølge Kaiser Permanente. Generelt vil forbrug af regelmæssige mængder protein dagligt ikke øge din risiko for nyresten, medmindre du har en allerede eksisterende tilstand. Når du begynder at indtage mere protein, end din krop kan håndtere, kan det blive et problem. Ifølge Harvard Health Publishing beregnes den anbefalede daglige kvote for protein ved at multiplicere din kropsvægt i pund med 0, 36. Imidlertid kan aktive mennesker have brug for højere niveauer af proteinindtagelse for at opretholde muskelmasse. For specifikke proteinindtagelsesanbefalinger, skal du tale med din sundhedsudbyder.
Om nyresten
Ifølge National Institute of Diabetes Digestive and Kidneys Disneys, eller NIDDK, forekommer nyresten, når komponenter af urin - calcium, oxalat, urinsyre og fosfor - stiger og kommer ud af balance. Når niveauerne af disse komponenter bliver for koncentrerede, kan de hærde og danne små sten eller mineralaflejringer. Disse sten kan blokere væskestrømmen og forårsage skade eller infektion. Når du spiser for meget protein, kan dine nyrer blive overanstrengte og blive mindre effektive til at skylle og fortynde biprodukter fra nedbrydningen af protein, hvilket kan føre til valleprotein nyresten.
Hvem er i fare
Forebyggelse af nyresten
Diæt med højt proteinindhold kan øge din risiko for nyresten, og endnu mere, når du ikke spiser nok fiber eller drikker nok vand. Både vand og fiber hjælper med fordøjelsen og nedbrydningen af protein. At ikke drikke nok vand gør det sværere for dine nyrer at skylle ud giftstoffer og andre proteinbiprodukter. I henhold til National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disease, skal du tage sigte på at drikke mellem seks og otte, 8-ounce glas vand hver dag, hvis du ikke har en nyresygdom. Fiber kan hjælpe din mave med at fordøje protein, og det forhindrer din afføring i at blive for hård. Hård afføring kan føre til hæmorroider og analfissurer. Ifølge American Heart Association bør voksne sigte mod 25 til 30 gram fiber fra fødevarer dagligt.
