Da du allerede ved, at motion er vigtig for et godt helbred, prøver du måske at afgøre, hvilken type træningsplan der er den rigtige for dig. Svømning og løb på løbebånd er begge fremragende konditioneringsøvelser, der hver giver en hel træning med kardiovaskulære fordele. Hvorvidt den ene type træning er bedre end den anden afhænger af den enkelte. Husk at konsultere din læge, inden du begynder et træningsprogram.
Forbrændte kalorier
Antallet af forbrændte kalorier under en bestemt øvelse afhænger af, hvor meget du vejer. Generelt, jo mere du vejer, jo flere kalorier forbrænder du. Hvis du for eksempel vejer 160 kg, vil du bruge cirka 210 kalorier, hvis du svømmer i 30 minutter, ifølge Mayo Clinic. Hvis du skulle køre på en løbebånd i en time med fem miles i timen, ville du imidlertid forbrænde lidt over 600 kalorier. Hvis dit mål er at tabe sig, og det er din vigtigste overvejelse, ville det at løbe på løbebånd i en time være bedre end at svømme i en halv time.
Stress på led og muskler
Svømning kaldes undertiden "den perfekte form for træning", forklarer University of Arizona, fordi det giver en fremragende kardiovaskulær træning, mens den har en meget lav indflydelse på led og muskler. Dette betyder, at selv dem, der har haft fælles problemer med andre typer træning, ofte kan lide at svømme. Løb, uanset om det er på vej eller på en løbebånd, kan være hårdt på ankler og knæ. Hvis du har problemer med dine led eller har brug for en træning med lav effekt af en eller anden grund, ville svømning være et bedre valg end at løbe.
