Typer af niacin
Niacin er vitamin B3. Som de andre B-vitaminer hjælper niacin din krop med at omdanne kulhydrater til glukose, der bruges som energi. Niacin, der også ligner de andre B-vitaminer, hjælper din krop med at metabolisere diætfedt og protein. Niacin hjælper med at understøtte optimal hud, hår, negle og øjenesundhed. Ifølge University of Maryland er niacindoser langt over diætsanbefalinger blevet brugt siden 1950'erne til behandling af højt kolesteroltal. Niacin kan også hjælpe med at behandle eller forhindre åreforkalkning, diabetes, slidgigt og muligvis Alzheimers sygdom.
Klinisk effektiv
Dr. Jonny Bowden Ph.D. og klinisk ernæringsspecialist, forklarer i sin bog "De mest effektive naturlige kurer på jorden", at niacin klinisk er bevist for at hæve dit lipoprotein (HDL) med "høj" kolesterol og sænke dit lipoprotein (LDL) "dårligt" "kolesterol. Dr. Bowden finder dette særlig vigtigt, fordi receptpligtige kolesterolsenkende statiner ikke er bevist at forbedre både godt kolesterol og lavere dårligt kolesterol. En undersøgelse i 2003 "Journal of Nutritional Biochemistry" bekræfter også dette. Forskere finder fortsat, at niacin sænker LDL-kolesterol, lipoprotein (VLDL) -cholesterol med meget lav tæthed og dine triglyceridniveauer i blodet, mens du samtidig øger dine HDL-niveauer. Niacin kan også kombineres med receptpligtige statiner for at hjælpe med at tilskynde til optimale kolesterolniveauer uden at forstyrre din medicins effektivitet.
dosering
University of Maryland Center rapporterer, at niacinmangel er meget sjældne og let kan imødekomme dine ernæringsmæssige behov fra faste fødevarer som laks, tun, frø, fuldkorn og befæstede korn. Mænd 19 år og derover kræver 16 mg niacin hver dag. Kvinder fra 19 år og derover kræver 14 mg niacin hver dag. Endnu for at potentielt høste fordelene ved kolesterolhåndtering af niacin, bliver du nødt til at forbruge en højere dosis gennem tilskud. Dr. Jonny Bowden anbefaler, at du tager 300 mg niacin tre gange om dagen. Hvis du supplerer med niacin som inositolhexanicotinat, skal du tage 400 mg, tre eller fire gange dagligt. Rådfør dig dog med din læge for den dosis, der er mest passende for dig.
Typer af niacin
Dr. Jonny Bowden forklarer, at du kan støde på flere typer niacin og kan være forvirret, hvorpå du kan købe. Dr. Bowden siger, at du skal købe et niacin-supplement med en etiket, der lyder "niacin eller nicotinsyre". Niacinprodukterne, der indeholder "niacinamid, " en alternativ kilde til vitamin B3, giver ikke nogen kolesterolsenkende virkning. Spørg din læge om en specifik anbefaling om, hvilket niacintilskud du skal købe, hvis du stadig er usikker.
