Selvom det at ramme gymnastiksalen og få ordentlig hvile er vigtige komponenter i bodybuilding-succes, spiller ernæring også en vigtig rolle. Valg af sunde fødevarer kan fremskynde dine fremskridt, uanset om du er i en masse-vindende fase eller før konkurrence slankekure. Lasagne har nogle ernæringsmæssige fordele ved bodybuilding, men er muligvis ikke passende, hvis du er i diæt. Bemærk, at forskellige opskrifter har forskellige ernæringsprofiler, så kontroller ernæringsfakta, når de er tilgængelige.
Kalorieindhold
Når du vinder muskler til bodybuilding, er mad med højt kalorieindhold ideelt. Lasagne er godt til faser i muskelgevinst i bodybuilding, fordi det kombinerer en række forskellige ingredienser - oksekød, pasta, ricottaost og tomater - det vægtløftende websted Muscle & Strength anser sig for at være blandt de bedste bodybuilding fødevarer. Det store antal ingredienser gør lasagne høj i kalorier, da en portion på 1 kop giver 260 kalorier. Til sammenligning giver 1 kop skummetmælk kun 80 kalorier.
Proteinindhold
Lasagne indeholder meget protein, hvilket er det næringsstof, din krop bruger til at opbygge muskler. Hver kop lasagne tilbyder 16 g protein, hvilket er dobbelt så meget som en kop skummetmælk. Hvis du er i diæt med en bodybuilding-konkurrence, kan det være en god ide at vælge fødevarer med højere protein, kalorier, som kyllingebryst. Forskning, der blev offentliggjort i et nummer fra 2009 af "Ernæring, stofskifte og hjerte-kar-sygdomme" indikerer, at kalorier med højt proteinindhold kan fremme mere fedttab end diæter, der er lavere i protein.
Kulhydratindhold
Kolhydrater er vigtige for bodybuilding, fordi de leverer energi til træning, hjælper med at komme sig og er proteinbesparende, hvilket betyder, at forbrug af kulhydrater giver din krop mulighed for at bruge protein til muskelopbygning snarere end energi. Lasagne er rig på kulhydrater med 26 g pr. Kop. Lasagne giver 5 g fiber pr. Kop. Fiber er vigtigt, fordi det hjælper med at reducere kolesterolniveauer.
Fedtindhold
Selvom mange diæter undgår fedt, kan indtagelse af fedt være fordelagtigt for bodybuildere, da det indeholder mange kalorier og kan hjælpe dig med at opnå det overskydende muskelgevinst, der kræves. En 1 kop portion lasagne tilbyder 10 g fedt med 5 g mættet fedt. Hvis du er i diæt med konkurrence, kan du måske finde en mad med mindre fedt, da fedtet i lasagne giver 90 ud af de 260 samlede kalorier i skålen.
