Muskelmælk er en række kosttilskud foretaget af virksomheden Cytosport. Det indeholder pulvere, forblandede drikkevarer og barer, der alle indeholder en blanding af protein fra flere kilder, funktionelle fedtstoffer, kulhydrater med lavt sukker og tilsat vitaminer og mineraler. Pulverformen af muskelmælk findes i 20 varianter. Du kan blande pulverne i mælk eller vand eller blande med frugt for at skabe en smoothie med højt kalorieindhold.
Flavours
Ikke alle smag af muskelmælk er velegnet til en frugt smoothie. Vanilla crème, kage dej og hvid chokolademousse kunne alle tjene som en neutral base for enhver slags frugt. Jordbær og crème, banan crème, appelsin crème, blåbær og crème, fersken mango, jordbær banan og ananas banan er alle smag, der også er godt til frugt smoothies.
ingredienser
Ud over Muscle Milk-pulveret kan en frugt smoothie omfatte enhver kombination af ko-, soja-, nødde- eller rismælk, frisk eller frosset frugt, juice og yoghurt. Tilsætning af frosne frugter, især bananer, tilføjer en cremet konsistens. Mens muskelmælk indeholder et antal tilsatte vitaminer og mineraler, kan du tilføje hørfrøolie eller -mel for at øge indholdet af omega-3-fedtsyrer i din smoothie.
Fordele
Muskelmælk indeholder 32 g protein pr. To-scoop portion. Tilføjelse af protein til din diæt kan hjælpe med til at lette muskelretention og vækst, især når den konsumeres regelmæssigt efter styrketræning. To kugler muskelmælk blandet i en smoothie med to kopper mælk og frugt indeholder mellem 800 og 1.000 kalorier. Hvis du prøver at gå op i vægt, kan tilføjelse af denne smoothie til din diæt fremkalde en 1 1/2 til 2 lb. pr. Uges vægtøgning, forudsat at du allerede spiser nok kalorier til at opretholde din vægt. Tilføjelse af frugt og mælk til muskelmælk kan muligvis smage bedre og tilføje ekstra næringsstoffer.
Overvejelser
Muskelmælk findes også i et naturligt produkt, der ikke indeholder kunstige sødestoffer eller smagsstoffer. Selvom Cytosport hævder flere fordele ved muskelopbygning og nyttiggørelse, der følger af indtagelse af muskelmælk, er disse påstande ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration eller bevist videnskabeligt. Muskelmælk indeholder mellem 6 og 8 g mættet fedt og 310 kalorier pr. Portion med to øser. To øsker af almindeligt valleprotein indeholder intet fedt og omkring 200 kalorier sammen med en lige stor mængde protein.
